રોજ કેટલું પ્રોટીન લેવું

આજના સમયમાં સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસ વિશે લોકો વધુ જાગૃત બન્યા છે. જ્યારે પણ ફિટનેસ, વજન ઘટાડવા કે સ્નાયુઓ (muscles) બનાવવા અંગે વાત થાય છે, ત્યારે ‘પ્રોટીન’ શબ્દ સૌથી પહેલા સાંભળવા મળે છે. પરંતુ પ્રોટીન વિશે સમાજમાં ઘણી ગેરમાન્યતાઓ પણ પ્રવર્તે છે. ઘણા લોકો એવું માને છે કે પ્રોટીન પાવડર કે પ્રોટીનયુક્ત આહાર માત્ર એવા લોકો…