લાંબી મુસાફરી દરમિયાન કસરતો

લાંબા સમય સુધી બસ કે ટ્રેનમાં સતત બેસીને મુસાફરી કરવાથી ઘણા લોકોને પગમાં જકડાઈ જવું, સોજો આવવો, સુન્નપણું અનુભવવું, પિંડળીમાં દુખાવો થવો અથવા પગ ભારે લાગવા જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. ખાસ કરીને 3–4 કલાકથી વધુ સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેઠા રહેવાથી પગના સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ પર તેની સીધી અસર પડે છે. જો સમયસર હળવી…