લોઅર બેક સ્ટ્રેચ

મેરેથોન દોડવી એ માત્ર લાંબા અંતરની દોડ નથી, પરંતુ શરીર અને મન બંને માટે એક પડકાર છે. ઘણા દોડવીરો ટ્રેનિંગ અને દોડ પહેલાંના વોર્મ-અપ પર ધ્યાન આપે છે, પરંતુ દોડ પૂરી થયા પછી કુલ-ડાઉન (Cool Down) કરવાની પ્રક્રિયાને અવગણે છે. હકીકતમાં, યોગ્ય કુલ-ડાઉન શરીરને સામાન્ય સ્થિતિમાં પરત લાવવા, સ્નાયુઓમાં થતો દુખાવો ઘટાડવા અને આગામી ટ્રેનિંગ…