વૃદ્ધોમાં ફિટનેસ

પરિચય વૃદ્ધાવસ્થા જીવનનો એક સ્વાભાવિક તબક્કો છે. ઉંમર વધવાની સાથે શરીરની કાર્યક્ષમતા ધીમે-ધીમે ઘટવા લાગે છે. સાંધામાં જકડાશ, સ્નાયુઓની નબળાઈ, સંતુલન જાળવવામાં મુશ્કેલી, શ્વાસની તકલીફ, ઊંઘની સમસ્યાઓ અને માનસિક તણાવ જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં નિયમિત હળવો યોગ અને પ્રાણાયામ વડીલો માટે ખૂબ જ લાભદાયક સાબિત થઈ શકે છે. યોગ માત્ર શરીરને…