વૃદ્ધોમાં શક્તિ વધારવાની કસરતો

વય વધતાં શરીરમાં અનેક પ્રકારના બદલાવ આવે છે. ખાસ કરીને 60 વર્ષની ઉંમર પછી સૌથી મહત્વપૂર્ણ બદલાવોમાંથી એક છે સ્નાયુઓની તાકાત અને માસ (Muscle Mass)માં ઘટાડો. આ સ્થિતિને તબીબી ભાષામાં “સાર્કોપેનિયા (Sarcopenia)” કહેવાય છે. જો આ પર ધ્યાન ન આપવામાં આવે તો રોજિંદા કામોમાં મુશ્કેલી, પડી જવાની શક્યતા, હાડકાંની નબળાઈ અને અન્ય આરોગ્ય સમસ્યાઓ વધી…