વૃદ્ધો માટે આહાર

વય વધતા શરીરમાં ઘણા કુદરતી ફેરફારો થાય છે. તેમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ ફેરફાર હાડકાંની ઘનતા (Bone Density) ઘટવાનો છે. ઘણા લોકો માને છે કે હાડકાં મજબૂત રાખવા માટે માત્ર દૂધ પીવું પૂરતું છે, પરંતુ હકીકતમાં કેલ્શિયમના ઘણા અન્ય ઉત્તમ સ્ત્રોતો પણ ઉપલબ્ધ છે. ખાસ કરીને જે લોકો દૂધ પીતા નથી, લેક્ટોઝ ઇન્ટોલરન્સ ધરાવે છે અથવા શાકાહારી…