વૃદ્ધો માટે સલામત કસરતો

વય વધતા શરીરમાં ઘણા સ્વાભાવિક ફેરફારો થાય છે. સ્નાયુઓની શક્તિ ઘટે છે, સાંધાઓની લવચીકતા ઓછી થાય છે અને શરીરનું સંતુલન જાળવવાની ક્ષમતા પણ ધીમે ધીમે ઘટવા લાગે છે. પરિણામે પડી જવાની શક્યતા વધે છે, જે ખાસ કરીને વડીલો માટે ગંભીર ઇજાઓનું કારણ બની શકે છે. આવા સંજોગોમાં બેલેન્સ ટ્રેનિંગ (Balance Training) અને સ્થિરતા વધારતી કસરતો…