શિયાળામાં કસરતો

શિયાળાની સવારમાં ઘણા લોકોનો એક સામાન્ય અનુભવ હોય છે—પથારીમાંથી ઊભા થતાં જ આખું શરીર જકડાઈ ગયેલું લાગે છે. ગરદન ફેરવવામાં મુશ્કેલી પડે, કમરમાં ખેંચાણ અનુભવાય, ઘૂંટણ વાળવામાં દુખાવો થાય અથવા હાથ-પગ ભારે લાગતા હોય. આ સ્થિતિને મોર્નિંગ સ્ટિફનેસ (Morning Stiffness) કહેવામાં આવે છે. ઘણા લોકો તેને માત્ર ઉંમરનું પરિણામ માનીને અવગણે છે, પરંતુ ઘણી વખત…