શ્વાસ ધ્યાન

આધુનિક જીવનની દોડધામ, સતત કામનું દબાણ, મોબાઇલ અને સ્ક્રીનનો વધુ પડતો ઉપયોગ, તેમજ માનસિક ચિંતાઓના કારણે ઘણા લોકો તણાવ, થાક અને ઊંઘની સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે. શરીર અને મન વચ્ચે ગાઢ સંબંધ હોવાથી માનસિક તણાવની સીધી અસર શરીરના સ્નાયુઓ પર પડે છે. પરિણામે ગરદન, ખભા, પીઠ, કમર અને માથામાં તાણ અનુભવાય છે. આવા સમયે…