સેલ્ફ-માયોફેસિયલ રિલીઝ

પ્રસ્તાવના શું તમે ક્યારેય તમારા ખભા, પીઠ કે પગમાં દુખાવો કે કડકતા (stiffness) અનુભવી છે, જે કોઈ ચોક્કસ જગ્યાએ કેન્દ્રિત હોય? આ કડકતા ઘણીવાર સ્નાયુની ગાંઠો (Trigger Points) અથવા “નૉટ્સ” તરીકે ઓળખાય છે, જે તણાવગ્રસ્ત સ્નાયુઓમાં વિકસે છે. આ ગાંઠો માત્ર સ્થાનિક દુખાવો જ નહીં, પરંતુ શરીરના અન્ય ભાગોમાં પણ દુખાવો ફેલાવી શકે છે, જેને…