હાડકાં અને સ્નાયુ મજબૂત બનાવો

વૃદ્ધાવસ્થામાં પડી જવાનો ડર (Fear of Falling) ખૂબ સામાન્ય સમસ્યા છે. ઘણી વખત વ્યક્તિ એકવાર પડી જાય પછી તેને ફરીથી પડવાનો ભય રહે છે. પરિણામે તે ચાલવાનું ઓછું કરી દે છે, બહાર જવાનું ટાળે છે અને રોજિંદા કામમાં પણ આત્મવિશ્વાસ ગુમાવી દે છે. પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે યોગ્ય કસરતો, થોડા ઘરેલુ ફેરફારો અને…