હાડકાં મજબૂત કરવાની કસરતો

પરિચય ઉંમર વધવાની સાથે શરીરમાં ઘણા કુદરતી ફેરફારો થાય છે, જેમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ ફેરફાર હાડકાંની ઘનતા (Bone Density) ઘટવાનો છે. જ્યારે હાડકાં ધીમે-ધીમે નબળાં, પાતળાં અને ભાંગી જવાની શક્યતા વધુ ધરાવતા બની જાય છે, ત્યારે આ સ્થિતિને ઓસ્ટિઓપોરોસિસ (Osteoporosis) કહેવામાં આવે છે. આ સમસ્યા ખાસ કરીને 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં, ખાસ કરીને મહિલાઓમાં મેનોપોઝ…