હાથના અવરોધથી ગરદનની કસરત

આધુનિક જીવનશૈલી અને ડિજિટલ યુગમાં, આપણે આપણા દિવસનો મોટાભાગનો સમય કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન સામે, લેપટોપ પર કામ કરવામાં અથવા સ્માર્ટફોનમાં જોવામાં વિતાવીએ છીએ. આ સતત આગળ ઝૂકીને બેસવાની ટેવ (જેને ‘ટેક નેક’ પણ કહેવાય છે) ગરદનના સ્નાયુઓ પર ભારે દબાણ લાવે છે, જેના પરિણામે ગરદનનો દુખાવો, જડતા અને સર્વાઇકલની સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે. આ સમસ્યાઓના…