હિપ કસરતો

આજકાલ કમરના દુખાવા, પગમાં ખેંચાણ, ઝણઝણાટી અથવા સાયટિકા (Sciatica) જેવી સમસ્યાઓ ખૂબ સામાન્ય બની ગઈ છે. ઘણી વખત આ સમસ્યાઓનું મુખ્ય કારણ કમરના ભાગમાં નસ દબાવાની (Nerve Compression) સ્થિતિ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં માત્ર દુખાવો ઓછો કરવો પૂરતો નથી, પરંતુ કમર, હિપ અને ખાસ કરીને ગ્લુટેલ (Gluteal) એટલે કે થાપાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું પણ ખૂબ…