હેમસ્ટ્રિંગ કસરતો

ડેડલિફ્ટ (Deadlift) જિમમાં કરવામાં આવતી સૌથી અસરકારક અને શક્તિશાળી કસરતોમાંની એક છે. આ કસરત કમર, હિપ્સ, ગ્લૂટ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ, કોર અને પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. પરંતુ જો ડેડલિફ્ટ ખોટી ટેકનિકથી કરવામાં આવે તો તે કમરના દુખાવાનું સૌથી મોટું કારણ પણ બની શકે છે. ઘણા લોકો ભારે વજન ઉઠાવવાની ઉતાવળમાં શરીરની યોગ્ય સ્થિતિ (Posture) અને ટેકનિક…