10K રનિંગ પ્લાન

મેરેથોન દોડવી એ માત્ર લાંબા અંતરની દોડ નથી, પરંતુ તે શરીર, મન અને શિસ્તની કસોટી છે. ઘણા લોકો ઉત્સાહમાં તૈયારી વગર દોડવાનું શરૂ કરે છે, જેના કારણે ઘૂંટણમાં દુખાવો, એન્કલ ઇન્જરી, શિન સ્પ્લિન્ટ, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને થાક જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. યોગ્ય આયોજન સાથે તૈયારીઓ કરવામાં આવે તો મેરેથોનનો અનુભવ વધુ સુરક્ષિત, આનંદદાયક અને સફળ…