એન્કલ પંપ (Ankle Pump): પગ અને એડીના પંજાની હલચલ (ઉપર-નીચે) કરવાની કસરત, તેના અદ્ભુત ફાયદા અને સાચી રીત
એન્કલ પંપ (Ankle Pump) આજના આધુનિક અને વ્યસ્ત સમયમાં, આપણી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ઘણી ઓછી થઈ ગઈ છે. ઓફિસમાં કલાકો સુધી ખુરશી પર બેસી રહેવું, લાંબી મુસાફરી કરવી, અથવા બીમારીના કારણે લાંબો સમય પથારીમાં રહેવું — આ બધી પરિસ્થિતિઓ આપણા શરીરના રક્ત પરિભ્રમણ (Blood Circulation) પર સીધી અસર કરે છે. ખાસ કરીને પગના ભાગમાં લોહીનો પ્રવાહ…