Ankle Pumping Exercise

નવરાત્રી એટલે ગરબા, ડાંડિયા, સંગીત અને આનંદનો તહેવાર. નવરાત્રી દરમિયાન ઘણા લોકો દરરોજ કલાકો સુધી ગરબા રમે છે. ગરબા રમવાથી શરીરને સારી કસરત મળે છે, કેલરી બર્ન થાય છે અને સ્ટેમિના વધે છે. પરંતુ લાંબા સમય સુધી સતત ગરબા રમવાથી પગના સ્નાયુઓમાં દુખાવો, થાક, ખેંચાણ અને અચાનક ગોટલા ચઢવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. ખાસ કરીને…