સ્કેલીન સ્ટ્રેચ: ગરદનના દુખાવામાંથી મુક્તિ અને સ્નાયુઓની લવચીકતા માટે સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા
આજના આધુનિક યુગમાં, જ્યારે આપણે કલાકો સુધી કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીન સામે બેસીએ છીએ અથવા સતત મોબાઈલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, ત્યારે ગરદનના સ્નાયુઓમાં જકડન આવવી એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ગરદનની આગળની અને બાજુની બાજુએ આવેલા સ્નાયુઓને સ્કેલીન મસલ્સ (Scalene Muscles) કહેવામાં આવે છે. આ સ્નાયુઓમાં તણાવ આવવાથી માત્ર ગરદન જ નહીં, પણ ખભા અને હાથમાં…