ટેનિસ કે બેડમિન્ટન રમતા ખેલાડીઓ માટે કાંડા અને કોણીની કસરતો.
ટેનિસ અને બેડમિન્ટન જેવી રેકેટ સ્પોર્ટ્સમાં કાંડા (Wrist) અને કોણી (Elbow) શરીરના સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા સાંધાઓમાં આવે છે. દરેક સ્મેશ, ડ્રોપ, બેકહેન્ડ, ફોરહેન્ડ અને સર્વિસ દરમિયાન આ બંને સાંધા પર સતત દબાણ પડે છે. જો યોગ્ય વોર્મ-અપ, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ અને સ્ટ્રેચિંગ ન કરવામાં આવે તો ખેલાડીઓને ટેનિસ એલ્બો (Tennis Elbow), ગોલ્ફર્સ એલ્બો (Golfer’s Elbow),…