પરિચય ઘણા લોકો જિમમાં પ્રથમ દિવસથી જ ભારે કસરત શરૂ કરી દે છે અથવા લાંબા સમય પછી ફરીથી વર્કઆઉટ શરૂ કરે છે. આવા સમયે બીજા દિવસે સ્નાયુઓમાં દુખાવો, જકડાણ અને થાક અનુભવાય છે. આ સ્થિતિને DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) કહેવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે કસરત કર્યા પછી 12 થી 24 કલાકમાં આ દુખાવો શરૂ…
આધુનિક રમતગમતમાં માત્ર સારી ટ્રેનિંગ જ મહત્વની નથી, પરંતુ અસરકારક રિકવરી પણ એટલી જ જરૂરી છે. ખેલાડીઓ અને ફિટનેસ ઉત્સાહીઓ હવે પોતાની કામગીરી સુધારવા માટે વિવિધ રિકવરી ટેક્નોલોજીનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છે. તેમાં ખાસ કરીને રિકવરી બૂટ્સ (Recovery Boots) અને કમ્પ્રેશન ગાર્મેન્ટ્સ (Compression Garments) ખૂબ લોકપ્રિય બન્યા છે. ઘણા પ્રોફેશનલ ખેલાડીઓ, મેરેથોન દોડવીરો, સાઇકલિસ્ટ્સ અને…
જિમમાં વર્કઆઉટ કર્યા પછી ઘણા લોકો સીધા જ ઘરે જવા નીકળી જાય છે. તેઓ માને છે કે વર્કઆઉટ પૂર્ણ થઈ ગયું એટલે હવે કોઈ કસરત કરવાની જરૂર નથી. પરંતુ હકીકતમાં વર્કઆઉટ જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ કૂલ-ડાઉન (Cool-down) પણ છે. યોગ્ય કૂલ-ડાઉન કરવાથી શરીર ધીમે-ધીમે સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછું આવે છે, સ્નાયુઓમાં જકડાણ ઓછું થાય છે, ઈજાનું જોખમ…
આજના સમયમાં ફિટનેસ, ફિઝિયોથેરાપી અને સ્પોર્ટ્સ રિકવરીમાં મસાજ ગન (Massage Gun) ખૂબ જ લોકપ્રિય બની છે. જીમમાં વર્કઆઉટ કર્યા પછી હોય, લાંબા સમય સુધી ઓફિસમાં બેસીને કામ કરવાથી સ્નાયુઓમાં જકડાણ આવી હોય કે રમતગમત પછી સ્નાયુઓમાં દુખાવો અનુભવાતો હોય – ઘણા લોકો મસાજ ગનનો ઉપયોગ કરીને ઝડપથી રાહત મેળવવાનો પ્રયાસ કરે છે. સોશિયલ મીડિયા અને…
