એક્સટર્નલ રોટેશન (External Rotation) – હાથ બહારની તરફ ફેરવવાની કસરત: સંપૂર્ણ માહિતી, ફાયદા અને કરવાની સાચી રીત
આજના આધુનિક અને બેઠાડુ જીવનશૈલીવાળા સમયમાં, ખભાનો દુખાવો, જકડાઈ જવું (ફ્રોઝન શોલ્ડર) અને નબળાઈ એ ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યાઓ બની ગઈ છે. કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર કે મોબાઈલ સામે બેસી રહેવાથી આપણા ખભા આગળની તરફ વળી જાય છે, જેના કારણે ખભાના પાછળના સ્નાયુઓ નબળા પડી જાય છે. આ સમસ્યાને દૂર કરવા અને ખભાને મજબૂત બનાવવા માટેની…