વજન ઘટાડવા માટે ચાલવું સૌથી સરળ, સુરક્ષિત અને દરેક ઉંમરના લોકો માટે સરળતાથી અપનાવી શકાય તેવી કસરતોમાંની એક છે. ખાસ કરીને જે લોકો જિમમાં જઈ શકતા નથી અથવા ભારે કસરતથી શરૂઆત કરવા માંગતા નથી, તેમના માટે રોજનું વૉકિંગ ખૂબ ઉપયોગી બની શકે છે. નિયમિત ચાલવાથી કેલરી બર્ન થાય છે, શરીરની સક્રિયતા વધે છે, હૃદય અને…
ઘણી મહિલાઓ અને પુરુષો એક સામાન્ય વાત કહેતા હોય છે – “હું આખો દિવસ ઘરકામ કરું છું, એટલે મને અલગથી કસરત કરવાની જરૂર નથી.” પરંતુ શું ખરેખર ઘરકામ શરીર માટે પૂરતી કસરત ગણાય? ઘર સાફ કરવું, વાસણ ધોવા, કપડાં ધોવા, રસોઈ બનાવવી, ઝાડુ-પોતું કરવું, બાળકોની સંભાળ રાખવી – આ બધા કામથી થાક જરૂર લાગે છે,…
વેઇટ લિફ્ટિંગ (Weight Lifting) અથવા સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ કરતી વખતે ઘણા લોકો કમરનો બેલ્ટ (Weight Lifting Belt) પહેરે છે. જિમમાં ભારે વજન ઉઠાવતા લોકોની કમર પર બેલ્ટ બાંધેલી જોવા મળે છે, જેના કારણે ઘણા લોકોના મનમાં પ્રશ્ન થાય છે કે શું વેઇટ લિફ્ટિંગ દરમિયાન કમરનો બેલ્ટ પહેરવો ખરેખર જરૂરી છે? શું તે કમરને ઈજા થવાથી બચાવે…
પરિચય આજના ઝડપી અને તણાવભર્યા જીવનમાં દરેક વ્યક્તિ લાંબું, સ્વસ્થ અને ખુશહાલ જીવન જીવવા માંગે છે. પરંતુ માત્ર લાંબું જીવવું પૂરતું નથી, જીવનની ગુણવત્તા (Quality of Life) પણ એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. વિશ્વમાં એવા કેટલાક પ્રદેશો છે જ્યાં લોકો સરેરાશ કરતાં વધુ લાંબું અને સ્વસ્થ જીવન જીવે છે. જાપાનના ઓકિનાવા (Okinawa) પ્રદેશને “Blue Zone” તરીકે…
૧. વજન ઘટાડવા અને ચરબી ઘટાડવા વચ્ચેનો તફાવત (Weight Loss vs Fat Loss) સૌ પ્રથમ, આ બે શબ્દો વચ્ચેનો ભેદ સમજવો અત્યંત આવશ્યક છે. ૨. સ્નાયુઓ આપણા શરીર માટે શા માટે આટલા મહત્વપૂર્ણ છે? સ્નાયુઓ માત્ર બોડીબિલ્ડર્સ માટે જ નથી હોતા, દરેક સામાન્ય વ્યક્તિ માટે તે અમૂલ્ય છે. સ્નાયુઓ બચાવવા પાછળના કેટલાક મુખ્ય કારણો નીચે…
