Hand exercises at home

આપણા રોજિંદા જીવનમાં હાથ, કાંડા અને કોણીની હલનચલન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આપણે દિવસભર જાણે-અજાણે એવી ઘણી ક્રિયાઓ કરીએ છીએ જેમાં આ સાંધાઓનો ઉપયોગ થાય છે. તેમાંની એક અત્યંત અગત્યની અને મૂળભૂત હલનચલન એટલે ‘ફોરઆર્મ સુપિનેશન’ (Forearm Supination). સરળ ગુજરાતી ભાષામાં કહીએ તો, ફોરઆર્મ સુપિનેશન એટલે તમારા હાથની હથેળીને આકાશ તરફ, છત તરફ…