સાઇડ લાઇંગ લેગ રેઇઝ (Side Lying Leg Raise): પડખું ફરીને પગ ઊંચો કરવાની કસરત – ફાયદા, સાચી રીત અને સંપૂર્ણ માહિતી
આજના આધુનિક અને બેઠાડુ જીવનશૈલીવાળા સમયમાં, આપણા શરીરના સ્નાયુઓ, ખાસ કરીને હિપ્સ (થાપા) અને સાથળના સ્નાયુઓ ઝડપથી નબળા પડી જાય છે. ખુરશી પર કલાકો સુધી બેસી રહેવાથી આપણા શરીરનો નીચેનો ભાગ જકડાઈ જાય છે, જેના કારણે કમર અને ઘૂંટણના દુખાવા જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે. આ સમસ્યાઓથી બચવા અને શરીરના નીચેના ભાગને મજબૂત બનાવવા…