આપણા રોજિંદા જીવનમાં હાથ અને કાંડા (Wrist) નો ઉપયોગ સૌથી વધુ થાય છે. સવારે ઉઠીને બ્રશ કરવાથી લઈને, કોમ્પ્યુટર પર ટાઇપિંગ કરવા, વજન ઉંચકવા, રસોઈ કરવા કે વાહન ચલાવવા સુધીના દરેક કામમાં કાંડાની ભૂમિકા મહત્વપૂર્ણ હોય છે. સતત અને પુનરાવર્તિત હલનચલનને કારણે ઘણીવાર કાંડાના સ્નાયુઓ થાકી જાય છે, નબળા પડે છે અથવા તેમાં દુખાવો થવા…
માનવ શરીરની હિલચાલમાં પગની ઘૂંટી (Ankle) એક અત્યંત જટિલ અને મહત્વપૂર્ણ સાંધો છે. ચાલવું, દોડવું કે કૂદવું – આ દરેક ક્રિયામાં ઘૂંટીની લવચીકતા મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. એંકલ ઈન્વર્ઝન એ ઘૂંટીની એક એવી હિલચાલ છે જેમાં પંજો અથવા પગનું તળિયું શરીરની મધ્ય રેખા તરફ (અંદરની તરફ) વળે છે. જોકે આ એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે, પરંતુ…
આપણા શરીરની રચના ખૂબ જ અદ્ભુત અને જટિલ છે. ચાલવા, દોડવા અને રોજિંદા કામકાજ કરવા માટે આપણા પગ અને પગની ઘૂંટીઓ (Ankles) ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. પગની ઘૂંટી એક એવો સાંધો છે જે આપણને વિવિધ દિશાઓમાં પગ હલાવવાની સ્વતંત્રતા આપે છે. આ હિલચાલમાંની એક ખૂબ જ અગત્યની હિલચાલ એટલે એન્કલ ઇવર્ઝન (Ankle Eversion)…
આજના આધુનિક અને બેઠાડુ જીવનશૈલીવાળા સમયમાં ઘૂંટણ, કમર અને સાંધાના દુખાવા ખૂબ જ સામાન્ય બની ગયા છે. ઉંમર વધવાની સાથે અથવા કોઈ ઈજા પછી શરીરના સ્નાયુઓને ફરીથી મજબૂત કરવા માટે ફિઝિયોથેરાપીમાં ઘણી કસરતો સૂચવવામાં આવે છે. તેમાંની સૌથી લોકપ્રિય, સરળ અને અત્યંત અસરકારક કસરત એટલે SLR (Straight Leg Raise) અથવા પગ સીધો ઊંચો કરવાની કસરત….
આજના આધુનિક અને ભાગદોડ ભરેલા જીવનમાં આપણે અવારનવાર ‘સ્ટ્રેસ’ (તણાવ) શબ્દ સાંભળીએ છીએ. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આપણા શરીરમાં એક એવું હોર્મોન છે જે સીધું તણાવ સાથે જોડાયેલું છે? તેનું નામ છે કોર્ટિસોલ (Cortisol). ઘણા લોકો કોર્ટિસોલને માત્ર “ખરાબ” હોર્મોન માને છે, પરંતુ હકીકતમાં તે જીવન ટકાવી રાખવા માટે અત્યંત આવશ્યક છે. આ…
