આજના આધુનિક અને દોડધામ ભર્યા જીવનમાં, કલાકો સુધી ખુરશી પર બેસીને કામ કરવાથી અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવે કમરનો દુખાવો, અપચો અને માનસિક તણાવ જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે. આ બધી સમસ્યાઓનો ઉકેલ યોગ અને હળવી કસરતોમાં છુપાયેલો છે. આવી જ એક અત્યંત અસરકારક અને સરળ કસરત છે ડબલ ની ટુ ચેસ્ટ (Double Knee to…
આજના સમયમાં લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરવું, ભારે વજન ઉંચકવું, ખોટી બેસવાની અથવા ઊભા રહેવાની રીત અને શારીરિક કસરતનો અભાવ જેવી આદતોને કારણે કમરના દુખાવા સાથે સાઇટિકા (Sciatica) ની સમસ્યા ખૂબ સામાન્ય બની ગઈ છે. ઘણા લોકો ફરિયાદ કરે છે કે કમરથી શરૂ થતો દુખાવો નિતંબ, જાંઘ, પિંડળી અને પગના અંગૂઠા સુધી જાય છે….
શિયાળાની સવારમાં ઘણા લોકોનો એક સામાન્ય અનુભવ હોય છે—પથારીમાંથી ઊભા થતાં જ આખું શરીર જકડાઈ ગયેલું લાગે છે. ગરદન ફેરવવામાં મુશ્કેલી પડે, કમરમાં ખેંચાણ અનુભવાય, ઘૂંટણ વાળવામાં દુખાવો થાય અથવા હાથ-પગ ભારે લાગતા હોય. આ સ્થિતિને મોર્નિંગ સ્ટિફનેસ (Morning Stiffness) કહેવામાં આવે છે. ઘણા લોકો તેને માત્ર ઉંમરનું પરિણામ માનીને અવગણે છે, પરંતુ ઘણી વખત…
માસિક ધર્મ (Periods) દરમિયાન કમરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો થવો ખૂબ સામાન્ય સમસ્યા છે. ઘણી મહિલાઓને પીરિયડ્સ શરૂ થવાના એક-બે દિવસ પહેલાં અથવા પ્રથમ બે દિવસ દરમિયાન કમરમાં ભાર, ખેંચાણ, જકડાઈ જવાની લાગણી અથવા સતત દુખાવો અનુભવાય છે. આ દુખાવો ક્યારેક પેટના નીચેના ભાગમાંથી કમર સુધી ફેલાઈ શકે છે અને રોજિંદા કામ, ઓફિસ, અભ્યાસ તેમજ ઊંઘ…
આધુનિક જીવનશૈલીમાં વર્ક ફ્રોમ હોમ (Work from Home – WFH) હવે ઘણા લોકો માટે સામાન્ય બની ગયું છે. ઘરમાંથી કામ કરવાની સુવિધા સમય અને મુસાફરી બંને બચાવે છે, પરંતુ તેની સાથે કેટલીક શારીરિક સમસ્યાઓ પણ વધી રહી છે. ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી લેપટોપ સામે ખોટી સ્થિતિમાં બેસવાથી કમરનો દુખાવો (Low Back Pain) ખૂબ જ…
