પરિચય યુરિન લીકેજ (Urinary Incontinence) એ મહિલાઓ અને પુરુષો બંનેમાં જોવા મળતી સામાન્ય પરંતુ ઘણીવાર અવગણાતી સમસ્યા છે. ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થા, નોર્મલ ડિલિવરી, મેનોપોઝ, વધતી ઉંમર, પ્રોસ્ટેટ સર્જરી અથવા પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓની નબળાઈના કારણે આ સમસ્યા વધી શકે છે. ઘણા લોકો શરમ અથવા સંકોચને કારણે સારવાર લેતા નથી, જ્યારે યોગ્ય કસરતો અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારથી આ…
આજના આધુનિક સમયમાં, આપણી જીવનશૈલી વધુને વધુ બેઠાડુ બનતી જાય છે. ઓફિસમાં કલાકો સુધી ખુરશી પર બેસી રહેવું અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ હોવો, આ બંને બાબતો આપણા શરીરના નીચેના ભાગને, ખાસ કરીને કમર અને નિતંબના સ્નાયુઓને નબળા પાડે છે. આ નબળાઈને દૂર કરવા અને શરીરના ‘પોશ્ચર’ (બેસવા-ઊભા રહેવાની રીત) ને સુધારવા માટે ‘ગ્લુટ બ્રિજ વિથ…
સ્વિસ બોલ (જેને ફિટનેસ બોલ, યોગા બોલ અથવા જિમ બોલ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે) આજકાલ ફિટનેસની દુનિયામાં એક અત્યંત લોકપ્રિય અને ઉપયોગી સાધન બની ગયો છે. આ બોલનો ઉપયોગ કરીને ઘણી બધી કસરતો કરી શકાય છે, પરંતુ તેમાં સૌથી સરળ, મનોરંજક અને છતાં અત્યંત અસરકારક કસરત છે – સ્વિસ બોલ સીટેડ બાઉન્સ (Swiss Ball…
