આજના ઝડપી જીવનમાં લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટર સામે કામ કરવું, મોબાઇલનો વધુ ઉપયોગ, ખોટી બેસવાની અને ઊભા રહેવાની રીત, સતત ડ્રાઇવિંગ, તણાવ અને શારીરિક શ્રમના કારણે પીઠ (Back Pain) અને ખભાના (Shoulder Pain) દુખાવાની સમસ્યા ખૂબ સામાન્ય બની ગઈ છે. ઘણા લોકો દવાઓ, પેઇનકિલર અથવા મસાજનો સહારો લે છે, પરંતુ હવે લોકો કુદરતી અને દવા…
પરિચય દુખાવો શરીરનો એક મહત્વપૂર્ણ સંકેત છે, જે આપણને કોઈ ઈજા, સોજો અથવા અન્ય સમસ્યાની જાણ કરે છે. પરંતુ જ્યારે દુખાવો લાંબા સમય સુધી રહે છે, ત્યારે તે વ્યક્તિના રોજિંદા જીવન, ઊંઘ, કામ કરવાની ક્ષમતા અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં માત્ર દવાઓ પર આધાર રાખવાને બદલે ફિઝિયોથેરાપી એક અસરકારક અને સુરક્ષિત…
પરિચય આજના ડિજિટલ યુગમાં આરોગ્ય સેવાઓ પણ ઝડપથી ઓનલાઈન બની રહી છે. જેમ ડૉક્ટર સાથે વિડિયો કન્સલ્ટેશન શક્ય બન્યું છે, તેમ હવે ટેલિ-ફિઝિયોથેરાપી (Tele-Physiotherapy અથવા Online Physiotherapy) પણ ખૂબ જ લોકપ્રિય બની રહી છે. ઘણા લોકો માટે ક્લિનિક સુધી જવું સમય, અંતર, ટ્રાફિક, ઉંમર અથવા શારીરિક તકલીફને કારણે મુશ્કેલ બને છે. આવી સ્થિતિમાં ઘરે બેઠા…
આજના સમયમાં સાયકલિંગ માત્ર એક શોખ નથી રહ્યું, પરંતુ ફિટનેસ, વજન ઘટાડવા, હાર્ટ હેલ્થ સુધારવા અને માનસિક તણાવ ઘટાડવા માટેનું એક ઉત્તમ વ્યાયામ બની ગયું છે. ઘણા લોકો રોજ સાયકલ ચલાવે છે, તો કેટલાક લાંબા અંતરની રાઈડ અથવા સ્પર્ધાત્મક સાયકલિંગ કરે છે. પરંતુ સતત સાયકલિંગ કરતી વખતે ગોઠણમાં દુખાવો, સોજો અથવા ઘસારો જેવી સમસ્યાઓ ખૂબ…
આધુનિક ઓફિસોમાં એર કન્ડિશનર (AC) હવે રોજિંદા કામકાજનો એક સામાન્ય ભાગ બની ગયું છે. ગરમીથી રાહત આપવા માટે એસી ખૂબ ઉપયોગી છે, પરંતુ ઘણા લોકો માટે સતત ઠંડી હવામાં બેસવાથી શરીરમાં અલગ પ્રકારની તકલીફો પણ ઊભી થાય છે. ખાસ કરીને સાંધાનો દુખાવો, સ્નાયુઓમાં જકડાણ, ગળા-ખભામાં ખેંચાણ અને કમરના દુખાવાની સમસ્યાઓ ઘણી સામાન્ય બની ગઈ છે….
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં ઘણા લોકો પાસે દરરોજ કસરત કરવા માટે સમય હોતો નથી. તેથી તેઓ આખા અઠવાડિયા દરમિયાન કસરત કર્યા વગર માત્ર શનિવાર અને રવિવારે જ ભારે વર્કઆઉટ કરે છે. આવા લોકોને સામાન્ય રીતે “Weekend Warrior” કહેવામાં આવે છે. પ્રથમ નજરે આ રીત યોગ્ય લાગે છે કારણ કે ઓછામાં ઓછું બે દિવસ તો કસરત થાય…
ટેનિસ અને બેડમિન્ટન જેવી રેકેટ સ્પોર્ટ્સમાં કાંડા (Wrist) અને કોણી (Elbow) શરીરના સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા સાંધાઓમાં આવે છે. દરેક સ્મેશ, ડ્રોપ, બેકહેન્ડ, ફોરહેન્ડ અને સર્વિસ દરમિયાન આ બંને સાંધા પર સતત દબાણ પડે છે. જો યોગ્ય વોર્મ-અપ, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ અને સ્ટ્રેચિંગ ન કરવામાં આવે તો ખેલાડીઓને ટેનિસ એલ્બો (Tennis Elbow), ગોલ્ફર્સ એલ્બો (Golfer’s Elbow),…
ખભાનો સાંધો (Shoulder Joint) આપણા શરીરનો સૌથી વધુ હલનચલન કરતો સાંધો છે. આ કારણે તે ખૂબ જ લવચીક છે, પરંતુ સાથે સાથે અન્ય સાંધાઓની સરખામણીએ વધુ અસ્થિર પણ છે. ઘણા લોકોને એકવાર ખભો ઉતરી જાય (Shoulder Dislocation) પછી વારંવાર ખભો ઉતરી જવાની સમસ્યા રહેતી હોય છે. ખાસ કરીને ક્રિકેટ, વોલીબોલ, કબડ્ડી, જિમ, સ્વિમિંગ અથવા અકસ્માત…
ચાલતી વખતે ઘણા લોકોને પગમાં ત્રાસો પડવો, પગ ખેંચાતો હોય તેવો અનુભવ થવો, વારંવાર પગ અથડાઈ જવો અથવા ચાલવામાં અસંતુલન અનુભવાતું હોય છે. ઘણા લોકો તેને માત્ર થાક અથવા ઉંમરનું પરિણામ માનીને અવગણે છે, પરંતુ ઘણી વખત આ સમસ્યા ખોટા પોશ્ચર, નબળા સ્નાયુઓ, નસો પર દબાણ, સાંધાની સમસ્યાઓ અથવા ખોટી ચાલવાની પદ્ધતિ (Walking Pattern) સાથે…
