આપણા રોજિંદા જીવનમાં હાથ, કાંડા અને કોણીની હલનચલન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આપણે દિવસભર જાણે-અજાણે એવી ઘણી ક્રિયાઓ કરીએ છીએ જેમાં આ સાંધાઓનો ઉપયોગ થાય છે. તેમાંની એક અત્યંત અગત્યની અને મૂળભૂત હલનચલન એટલે ‘ફોરઆર્મ સુપિનેશન’ (Forearm Supination). સરળ ગુજરાતી ભાષામાં કહીએ તો, ફોરઆર્મ સુપિનેશન એટલે તમારા હાથની હથેળીને આકાશ તરફ, છત તરફ…
આજકાલની ભાગદોડ ભરી જિંદગી, કલાકો સુધી કોમ્પ્યુટર સામે બેસી રહેવાની આદત અને બેઠાડુ જીવનશૈલીને કારણે કમરનો દુખાવો (Back Pain) અને ગરદનની જડતા એક અત્યંત સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. પીઠ અને કરોડરજ્જુને સ્વસ્થ રાખવા માટે ફિઝિયોથેરાપી અને યોગમાં અનેક કસરતો સૂચવવામાં આવે છે, જેમાંની એક સૌથી લોકપ્રિય, સરળ અને અસરકારક કસરત છે – Cat and…
આપણા શરીરના સાંધાઓમાં કાંડું (Wrist) એક અત્યંત મહત્વપૂર્ણ અને જટિલ સાંધો છે. રોજિંદા જીવનના લગભગ દરેક કામમાં—પછી તે લખવું હોય, કમ્પ્યુટર પર ટાઇપિંગ કરવું હોય, જમવું હોય કે કોઈ વજન ઉપાડવું હોય—કાંડાની ભૂમિકા ખૂબ જ અગત્યની હોય છે. કાંડાની વિવિધ હિલચાલમાંની એક ખૂબ જ અગત્યની હિલચાલ છે “ઉલ્નાર ડેવિએશન” (Ulnar Deviation), એટલે કે કાંડાને નાની…
આપણા શરીરના હલનચલનમાં ‘હીપ જોઈન્ટ’ (થાપાનો સાંધો) એક અત્યંત મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ચાલવું, દોડવું, સીડી ચઢવી કે માત્ર ખુરશી પરથી ઉભા થવું – આ બધી જ પ્રક્રિયાઓમાં હીપ ફ્લેક્સન (Hip Flexion) એટલે કે પગને આગળની તરફથી ઊંચો કરવાની ગતિ સામેલ હોય છે. જો તમારા હીપ ફ્લેક્સર્સ (સ્નાયુઓ) નબળા અથવા ટાઈટ (જકડાયેલા) હોય, તો તે…
