થેરા-બેન્ડ (Theraband) અથવા રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ ફિઝિયોથેરાપી, રિહેબિલિટેશન, ફિટનેસ અને ઘરગથ્થુ કસરતમાં ખૂબ ઉપયોગી સાધન છે. તે હળવા વજનનું, સરળતાથી લઈ જઈ શકાય તેવું અને વિવિધ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે ઉપયોગી છે. ખાસ કરીને ખભા, હાથ, પીઠ, પેટ, હિપ અને પગના સ્નાયુઓ માટે બેન્ડ આધારિત કસરતો કરવામાં આવે છે. પરંતુ થેરા-બેન્ડ ખરીદતી વખતે અથવા કસરત શરૂ…
આજના સમયમાં ફિઝિયોથેરાપી માત્ર દુખાવો ઘટાડવાની સારવાર નથી, પરંતુ શરીરની કાર્યક્ષમતા (Function), સંતુલન, સ્નાયુઓની શક્તિ અને જીવનની ગુણવત્તા સુધારવાની વૈજ્ઞાનિક સારવાર છે. ઘણા લોકોના મનમાં એક સામાન્ય પ્રશ્ન હોય છે કે ઘરે ફિઝિયોથેરાપી કરાવવી વધુ સારી કે ક્લિનિકમાં જઈને સારવાર લેવી? આ પ્રશ્નનો એક જ જવાબ દરેક વ્યક્તિ માટે યોગ્ય નથી. દર્દીની તકલીફ, ઉંમર, શારીરિક…
અકસ્માત, હાડકાનું ફ્રેક્ચર અથવા સર્જરી પછી ઘણા દર્દીઓને એક સામાન્ય પરંતુ ગંભીર સમસ્યા અનુભવાય છે – સાંધાની જડતા (Joint Stiffness). પ્લાસ્ટર લાંબા સમય સુધી બંધ રહેવું, દુખાવાના ડરથી હાથ-પગ ઓછા હલાવવું અથવા લાંબા સમય સુધી આરામ કરવાથી સાંધાની હલનચલન (Range of Motion) ઘટી જાય છે. પરિણામે હાથ, ખભો, કોણી, કાંડો, ઘૂંટણ, પગની ઘૂંટી અથવા હિપનો…
આધુનિક ફિઝિયોથેરાપીમાં છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં અનેક નવી ટેક્નિક્સ અને થેરાપીઓનો સમાવેશ થયો છે. તેમાં ડ્રાય નીડલિંગ (Dry Needling) એક એવી અસરકારક સારવાર પદ્ધતિ છે, જે ખાસ કરીને સ્નાયુઓના દુખાવા, જકડાણ અને ટ્રિગર પોઇન્ટ્સ (Trigger Points) દૂર કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે. ઘણા લોકોને ડ્રાય નીડલિંગ અને એક્યુપંક્ચર (Acupuncture) એક જ વસ્તુ લાગે છે, પરંતુ હકીકતમાં…
પરિચય આજના સમયમાં ફિટનેસ જાળવવા માટે મોંઘા જીમમાં જવું કે ભારે વજન ઉઠાવવું જરૂરી નથી. માત્ર એક થેરા-બેન્ડ (Thera-Band અથવા Resistance Band) ની મદદથી તમે ઘરે બેઠા જ આખા શરીરની અસરકારક કસરત કરી શકો છો. ફિઝિયોથેરાપી, રિહેબિલિટેશન, રમતગમતની તાલીમ અને સામાન્ય ફિટનેસ – દરેક ક્ષેત્રમાં થેરા-બેન્ડનો વ્યાપક ઉપયોગ થાય છે. થેરા-બેન્ડ એક લવચીક રબરનો પટ્ટો…
પરિચય આજના ડિજિટલ યુગમાં આરોગ્ય સેવાઓ પણ ઝડપથી ઓનલાઈન બની રહી છે. જેમ ડૉક્ટર સાથે વિડિયો કન્સલ્ટેશન શક્ય બન્યું છે, તેમ હવે ટેલિ-ફિઝિયોથેરાપી (Tele-Physiotherapy અથવા Online Physiotherapy) પણ ખૂબ જ લોકપ્રિય બની રહી છે. ઘણા લોકો માટે ક્લિનિક સુધી જવું સમય, અંતર, ટ્રાફિક, ઉંમર અથવા શારીરિક તકલીફને કારણે મુશ્કેલ બને છે. આવી સ્થિતિમાં ઘરે બેઠા…
પરિચય આજના સમયમાં ફિટનેસ અને ફિઝિયોથેરાપીમાં બોસુ બોલ (BOSU Ball) ખૂબ જ લોકપ્રિય સાધન બની ગયું છે. BOSU નો અર્થ “Both Sides Up” થાય છે, એટલે કે તેનો ઉપયોગ ગોળ (ડોમ) ભાગ ઉપર રાખીને અથવા સપાટ ભાગ ઉપર રાખીને – બંને રીતે કરી શકાય છે. બોસુ બોલ પર કરવામાં આવતી કસરતો શરીરના સંતુલન (Balance), સ્થિરતા…
ખાટલામાંથી ખોટી રીતે ઊઠવું કે સૂવું એ સામાન્ય લાગે તેવી ક્રિયા છે, પરંતુ તે કમર (Lower Back) પર ભારે દબાણ મૂકી શકે છે. ખાસ કરીને વૃદ્ધો, કમરના દર્દી, આર્થરાઈટીસ ધરાવતા લોકો અથવા લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરતા લોકો માટે આ સમસ્યા વધુ ગંભીર બની શકે છે. ઘણી વખત નાની ભૂલથી પણ કમરમાં ખેંચ, ડિસ્ક…
આજના સમયમાં કમરનો દુખાવો, ઘૂંટણનો દુખાવો, ખભાની જકડાશ, સાંધાના રોગો, મોટાપો અને સ્પોર્ટ્સ ઈજાઓ જેવી સમસ્યાઓ ઝડપથી વધી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં ઘણી વખત લોકો એવી કસરત શોધતા હોય છે જે શરીર પર ઓછો ભાર મૂકે પરંતુ વધુ ફાયદો આપે. આવા સમયે સ્વિમિંગ (Swimming) એટલે કે તરવું એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ બની શકે છે. ફિઝિયોથેરાપીમાં પણ…
ખભાનો સાંધો (Shoulder Joint) આપણા શરીરનો સૌથી વધુ હલનચલન કરતો સાંધો છે. આ કારણે તે ખૂબ જ લવચીક છે, પરંતુ સાથે સાથે અન્ય સાંધાઓની સરખામણીએ વધુ અસ્થિર પણ છે. ઘણા લોકોને એકવાર ખભો ઉતરી જાય (Shoulder Dislocation) પછી વારંવાર ખભો ઉતરી જવાની સમસ્યા રહેતી હોય છે. ખાસ કરીને ક્રિકેટ, વોલીબોલ, કબડ્ડી, જિમ, સ્વિમિંગ અથવા અકસ્માત…
