ટ્રંક રોટેશન (Trunk Rotation) – કમરને બેઠા બેઠા ફેરવવાની કસરત: સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા
આજના આધુનિક અને ઝડપી જીવનમાં, આપણામાંથી મોટાભાગના લોકોનો સમય કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન સામે, ઓફિસની ખુરશી પર અથવા સોફા પર બેસીને પસાર થાય છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિના આ અભાવને કારણે કમરનો દુખાવો, કરોડરજ્જુની જડતા (Stiffness), અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ જેવી સમસ્યાઓ હવે સામાન્ય બની ગઈ છે. આ બધી સમસ્યાઓનો એક ખૂબ જ સરળ, સુરક્ષિત અને અસરકારક ઉપાય છે ‘ટ્રંક…