ઘર સાફ રાખવું દરેક પરિવારની દૈનિક જરૂરિયાત છે. ખાસ કરીને ઝાડુ અને પોતા કરવાનું કામ મોટા ભાગે દરરોજ કરવામાં આવે છે. જોકે આ કામ દરમિયાન શરીરની ખોટી સ્થિતિ (Posture), લાંબા સમય સુધી વાંકું વળીને કામ કરવું અને સતત એક જ પ્રકારની હિલચાલ કરવાથી કમરના દુખાવાની સમસ્યા ઊભી થઈ શકે છે. ઘણી ગૃહિણીઓ, ઘરકામ કરતા લોકો…
સવારે ઊંઘમાંથી જાગ્યા પછી આપણે પથારીમાંથી કેવી રીતે ઊઠીએ છીએ તે બાબત સામાન્ય લાગતી હોવા છતાં શરીરના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણા લોકો એલાર્મ વાગતાં જ સીધા બેઠા થઈ જાય છે અથવા કમરને ઝટકો આપીને ઊભા થઈ જાય છે. આ આદત ખાસ કરીને કમરનો દુખાવો, ગરદનનો દુખાવો, સ્લિપ ડિસ્ક, સાઇટિકા અથવા વધતી ઉંમરના…
આજના જીવનમાં ભારે વસ્તુઓ ઊંચકવાની જરૂરિયાત લગભગ દરેક વ્યક્તિને પડે છે. ઘરમાં ગેસ સિલિન્ડર ખસેડવો હોય, પાણીના કેન ઊંચકવાના હોય, ઓફિસમાં ભારે ફાઈલના બોક્સ ઉઠાવવાના હોય, ગોડાઉનમાં માલસામાન ગોઠવવાનો હોય અથવા જીમમાં વેઇટ લિફ્ટિંગ કરવાનું હોય – દરેક જગ્યાએ યોગ્ય ટેક્નિક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણા લોકો જમીન પરથી ભારે વસ્તુ કમરને વાળી અને ઘૂંટણ…
