step up form and technique

ફિટનેસ એ માત્ર જીમમાં જઈને ભારે વજન ઊંચકવા પૂરતી સીમિત નથી. આપણા રોજિંદા જીવનની કેટલીક સામાન્ય હિલચાલ પણ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન સાબિત થઈ શકે છે. આવી જ એક સરળ, અસરકારક અને ગમે ત્યાં કરી શકાય તેવી કસરત એટલે સ્ટેપ-અપ્સ (Step-Ups) અથવા સામાન્ય ભાષામાં કહીએ તો સીડી ચઢવા અને ઉતરવાની પ્રેક્ટિસ. સ્ટેપ-અપ એક એવી ‘કમ્પાઉન્ડ…