પરિચય સ્નાયુઓનું ખેંચાણ (Muscle Spasm) એ એવી સામાન્ય સમસ્યા છે જેમાં સ્નાયુ અચાનક અને અનૈચ્છિક રીતે સંકોચાઈ જાય છે. આ દરમિયાન તીવ્ર દુખાવો, સ્નાયુમાં કડકાઈ અને હલનચલનમાં મુશ્કેલી અનુભવાય છે. ઘણા લોકો રાત્રે સૂતી વખતે, કસરત દરમિયાન, લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસી રહેવાથી અથવા ભારે કામ કર્યા પછી સ્નાયુઓના ખેંચાણનો અનુભવ કરે છે….
આજના આધુનિક સમયમાં, જ્યારે મોટાભાગના લોકોનું જીવન કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન સામે બેસીને પસાર થાય છે, ત્યારે કમર, પીઠ અને થાપાના દુખાવાની સમસ્યા સામાન્ય બની ગઈ છે. આમાં સૌથી વધુ જોવા મળતી સમસ્યાઓમાંની એક છે ‘સાયટિકા’ (Sciatica) અને ‘પિરિફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ’ (Piriformis Syndrome). જો તમને થાપાના ભાગમાં ઊંડો દુખાવો થતો હોય અથવા પગની પાછળના ભાગમાં ઝણઝણાટીનો અનુભવ થતો…
આજકાલની આધુનિક અને બેઠાડુ જીવનશૈલીમાં આપણા શરીરની લવચીકતા (Flexibility) દિવસેને દિવસે ઘટી રહી છે. કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર સામે ખુરશી પર બેસી રહેવાથી આપણા થાપાના સ્નાયુઓ (Hip flexors) અકડાઈ જાય છે, જેના પરિણામે કમરનો દુખાવો અને સાંધાની સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે. આ સમસ્યાઓથી બચવા માટે રોજિંદા જીવનમાં સ્ટ્રેચિંગ અને વોર્મ-અપ કસરતોનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ…
આજના આધુનિક અને ઝડપી જીવનમાં, જ્યાં મોટાભાગના લોકો કલાકો સુધી ખુરશી પર બેસીને કામ કરે છે અથવા તો ફિટનેસ માટે દોડવા (રનિંગ) અને સાયકલિંગ જેવી પ્રવૃત્તિઓ પર વધુ ધ્યાન આપે છે, ત્યાં શરીરના કેટલાક ખાસ સ્નાયુઓ અને પેશીઓ પર અતિશય દબાણ આવે છે. આમાંનો જ એક અત્યંત મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે ‘આઇટી બેન્ડ’ (IT Band) અથવા…
આપણા શરીરનો સંપૂર્ણ ભાર આપણા પગ પર રહેલો છે, અને તેમાં પણ પીંડીના સ્નાયુઓ (Calf Muscles) ચાલવા, દોડવા, કૂદવા અને શરીરનું સંતુલન જાળવવામાં ખૂબ જ મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. આધુનિક જીવનશૈલી, લાંબા સમય સુધી એક જ જગ્યાએ બેસી રહેવાની આદત, ઊંચી એડીના પગરખાં (High heels) પહેરવા કે પછી અતિશય શારીરિક શ્રમને કારણે પીંડીના સ્નાયુઓ ઘણીવાર…
આજના આધુનિક સમયમાં બેઠાડુ જીવનશૈલી અને કલાકો સુધી કોમ્પ્યુટર કે લેપટોપ સામે બેસી રહેવાની આદતને કારણે આપણા શરીરના ઘણા સ્નાયુઓ જકડાઈ જાય છે. તેમાં સૌથી વધુ પ્રભાવિત થતા સ્નાયુઓ એટલે હેમસ્ટ્રિંગ (Hamstrings). જાંઘના પાછળના ભાગમાં આવેલા આ સ્નાયુઓ આપણા શરીરના હલનચલન, ચાલવા, દોડવા અને બેસવા-ઊઠવા માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓ જકડાઈ જાય છે,…
