ખાટા ઓડકાર આવે તો શું કરવું?
ખાટા ઓડકાર આવવા એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે, જે ઘણીવાર અપચા અથવા એસિડ રિફ્લક્સની નિશાની હોય છે. આ સ્થિતિમાં પેટમાંથી એસિડ અન્નનળીમાં પાછું આવી જાય છે, જેના કારણે છાતીમાં બળતરા થાય છે અને ખાટા ઓડકાર આવે છે.
ખાટા ઓડકાર આવવાના કારણો:
- વધારે ખાવું
- મસાલેદાર, ચરબીવાળું કે ખાટું ખોરાક ખાવું
- કાર્બોનેટેડ પીણાં પીવા
- ધૂમ્રપાન કરવું
- ચોક્કસ દવાઓ લેવી
- તણાવ
- ગર્ભાવસ્થા
ખાટા ઓડકારથી બચવાના ઉપાયો:
- આહારમાં ફેરફાર:
- નાના-નાના ભાગમાં વારંવાર ખાવું.
- મસાલેદાર, ચરબીવાળું, ખાટું અને તળેલું ખોરાક ટાળવું.
- લસણ, ડુંગળી, ટામેટાં, નારંગી જેવા ખાટા ફળો અને શાકભાજી ઓછા પ્રમાણમાં લેવા.
- ચોકલેટ, મિંટ, કોફી અને આલ્કોહોલનું સેવન ઓછું કરવું.
- જમ્યા પછી તરત જ સૂવા ન જવું.
- જીવનશૈલીમાં ફેરફાર:
- વજન ઘટાડવું.
- તણાવ ઓછો કરવા માટે યોગ, મેડિટેશન જેવી પ્રવૃત્તિઓ કરવી.
- ધૂમ્રપાન છોડી દેવું.
- ઘરેલુ ઉપાયો:
- ખાવાના એક કલાક પહેલા અથવા પછી એક ગ્લાસ પાણી પીવું.
- ખાવાના એક કલાક પહેલા એક ચમચી મધ ખાવું.
- ખાવાના એક કલાક પહેલા એક ચમચી સોડા બાયકાર્બોનેટ પાણીમાં મિક્સ કરીને પીવું.
- ખાવા પછી થોડા પગલાં ચાલવા જવું.
- દવાઓ:
- જો ઘરેલુ ઉપાયોથી રાહત ન મળે તો ડૉક્ટરની સલાહ લઈને એન્ટાસિડ અથવા અન્ય દવાઓ લઈ શકાય.
ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું:
- જો ખાટા ઓડકાર સાથે તમને છાતીમાં દુખાવો, ઉલટી, ગળામાં દુખાવો, અનિદ્રા અથવા ગળામાં ગઠ્ઠો થાય તો તરત જ ડૉક્ટરને મળવું જરૂરી છે.
નોંધ: આ માત્ર સામાન્ય માહિતી છે. કોઈપણ નવી દવા અથવા ઉપાય શરૂ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
મહત્વની વાત: આ માહિતી કોઈ ડૉક્ટરની સલાહનું સ્થાન લઈ શકતી નથી. કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યા માટે હંમેશા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
શું તમને આ જવાબ ઉપયોગી લાગ્યો? જો હા, તો કૃપા કરીને મને જણાવો. જો તમારા મનમાં કોઈ પ્રશ્ન હોય તો પણ પૂછી શકો છો.
