આજના આધુનિક જીવનમાં ઘણા લોકો લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં રહેતા હોય છે. કોઈ ઓફિસમાં કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર સામે બેસીને કામ કરે છે તો કોઈ શિક્ષક, સેલ્સમેન, સુરક્ષા કર્મચારી, નર્સ, ફેક્ટરી વર્કર કે દુકાનદાર લાંબા સમય સુધી ઊભા રહીને કામ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં પગમાં સોજા આવવાની સમસ્યા સામાન્ય બની ગઈ છે. ઘણા લોકો…
કોર (Core) એટલે શું? ઘણા લોકો માને છે કે કોર એટલે માત્ર પેટના સ્નાયુઓ. પરંતુ વાસ્તવમાં, કોર એ તમારા ધડનો મધ્ય ભાગ છે. જેમાં નીચેના સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે: મજબૂત કોરના ફાયદા કસરતો શરૂ કરતા પહેલા એ જાણવું જરૂરી છે કે આપણે આ કેમ કરી રહ્યા છીએ: કોર સ્ટ્રેન્થ વધારવા માટેની ૫ શ્રેષ્ઠ કસરતો અહીં…
પગની પિંડીઓમાં અચાનક ખેંચાણ (Calf Muscle Cramps) અથવા દુખાવો થવો એ ખૂબ સામાન્ય સમસ્યા છે. ઘણા લોકોને ખાસ કરીને રાત્રે સૂતી વખતે, લાંબું ચાલ્યા પછી, દોડતી વખતે અથવા કસરત દરમિયાન પિંડીઓમાં અસહ્ય ખેંચાણ અનુભવાય છે. કેટલીકવાર આ દુખાવો થોડા સેકન્ડમાં જ મટી જાય છે, પરંતુ ઘણા લોકોમાં તે વારંવાર થતો હોવાથી રોજિંદા જીવન, ઊંઘ અને…
જિમમાં વર્કઆઉટ કર્યા પછી ઘણા લોકો સીધા જ ઘરે જવા નીકળી જાય છે. તેઓ માને છે કે વર્કઆઉટ પૂર્ણ થઈ ગયું એટલે હવે કોઈ કસરત કરવાની જરૂર નથી. પરંતુ હકીકતમાં વર્કઆઉટ જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ કૂલ-ડાઉન (Cool-down) પણ છે. યોગ્ય કૂલ-ડાઉન કરવાથી શરીર ધીમે-ધીમે સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછું આવે છે, સ્નાયુઓમાં જકડાણ ઓછું થાય છે, ઈજાનું જોખમ…
ઘણા લોકો વર્ષો સુધી કમરના દુખાવાથી પરેશાન રહે છે, પરંતુ તેનું સાચું કારણ શોધી શકતા નથી. ઘણીવાર એક એવું કારણ હોય છે જેના પર સામાન્ય રીતે ધ્યાન જ આપવામાં આવતું નથી – બંને પગની લંબાઈમાં તફાવત (Leg Length Discrepancy – LLD). જો એક પગ બીજા પગ કરતાં થોડો પણ લાંબો અથવા ટૂંકો હોય, તો શરીરનું…
ઘણા લોકો 50 વર્ષની ઉંમર પછી એક્સ-રે કરાવે ત્યારે ડૉક્ટર કહે છે કે “ઘૂંટણનો ગેપ ઓછો થઈ ગયો છે” અથવા “Joint Space Narrowing” જોવા મળે છે. આ વાત સાંભળીને ઘણા દર્દીઓ ગભરાઈ જાય છે અને માને છે કે હવે સર્જરી સિવાય કોઈ વિકલ્પ નથી. પરંતુ હકીકતમાં દરેક ગેપ ઓછો થવાનો અર્થ તરત જ ઘૂંટણ બદલવાની…
છાતીમાં દુખાવો થવો એ એવી સમસ્યા છે જે મોટાભાગના લોકોને ડરાવી દે છે. ઘણા લોકો છાતીમાં થોડો પણ દુખાવો થાય તો તરત જ હાર્ટ એટેકની આશંકા કરવા લાગે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો ગંભીર દુખાવાને પણ માત્ર ગેસ અથવા સ્નાયુનો દુખાવો સમજીને અવગણે છે. હકીકતમાં, છાતી અને પાંસળીનો દુખાવો ઘણા અલગ-અલગ કારણોસર થઈ શકે છે. તેમાં…
પરિચય કરોડરજ્જુ (Spinal Cord) આપણા શરીરની મુખ્ય નર્વસ સિસ્ટમનો અત્યંત મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. મગજમાંથી શરીરના દરેક ભાગ સુધી સંદેશા પહોંચાડવાનું કામ કરોડરજ્જુ દ્વારા થાય છે. જો કોઈ કારણસર કરોડરજ્જુ અથવા તેની આસપાસની નસો પર દબાણ (Spinal Cord Compression) આવે તો દુખાવો, ઝણઝણાટી, હાથ-પગમાં નબળાઈ, ચાલવામાં મુશ્કેલી અને ગંભીર કિસ્સાઓમાં લકવો જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે…
આજના આધુનિક જીવનમાં ઓફિસ, ફેક્ટરી, હોસ્પિટલ, સ્કૂલ, કોલેજ અને અન્ય અનેક વ્યવસાયોમાં લોકો આખો દિવસ શૂઝ પહેરીને રહે છે. ઘણી નોકરીઓમાં સુરક્ષા અને ડ્રેસ કોડને કારણે સતત 8થી 12 કલાક સુધી શૂઝ પહેરવા પડે છે. જોકે, લાંબા સમય સુધી સતત શૂઝ પહેરી રાખવાથી પગના પંજા, આંગળીઓ, નખ અને ત્વચા પર અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ ઊભી થઈ…
ઘણા લોકોને સીડી ચડતી કે ઉતરતી વખતે ઘૂંટણમાંથી “કડાક”, “કટકટ” અથવા “ક્લિક” જેવો અવાજ સંભળાય છે. કેટલાક લોકો માટે આ માત્ર અવાજ હોય છે, જ્યારે કેટલાકને આ સાથે દુખાવો, સોજો અથવા ઘૂંટણમાં અસ્થિરતા પણ અનુભવાય છે. આવી સ્થિતિમાં મનમાં પ્રશ્ન થાય કે શું આ સામાન્ય બાબત છે કે પછી કોઈ ગંભીર સમસ્યાનું સંકેત છે? વાસ્તવમાં,…
