ગર્ભાવસ્થા સ્ત્રીના જીવનનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ તબક્કો છે. આ સમય દરમિયાન શરીરમાં હોર્મોનલ અને શારીરિક ફેરફારો ઝડપથી થાય છે. વજન વધવું, કમરનો દુખાવો, થાક, ઊંઘમાં ફેરફાર અને પગ તથા પગની ઘૂંટીમાં સોજો આવવો જેવી સમસ્યાઓ ઘણી ગર્ભવતી મહિલાઓમાં જોવા મળે છે. પગમાં આવતો હળવો સોજો સામાન્ય રીતે ગર્ભાવસ્થાના અંતિમ મહિનાઓમાં વધુ જોવા મળે છે. ખાસ…
આજના સમયમાં ઘણી મહિલાઓ એકસાથે અનેક જવાબદારીઓ નિભાવે છે. ઘરનું કામ, બાળકોની સંભાળ, નોકરી અથવા વ્યવસાય, પરિવારની જવાબદારી, સામાજિક ફરજો અને પોતાની વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો વચ્ચે સંતુલન જાળવવું ઘણી વખત પડકારજનક બની જાય છે. એક સાથે અનેક કામ કરવાની આદતને મલ્ટીટાસ્કિંગ (Multitasking) કહેવામાં આવે છે. સમય બચાવવા માટે મલ્ટીટાસ્કિંગ ઉપયોગી લાગી શકે છે, પરંતુ સતત મલ્ટીટાસ્કિંગ…
સ્ત્રીઓમાં થાઇરોઇડની સમસ્યા સામાન્ય રીતે જોવા મળે છે. ખાસ કરીને **Hypothyroidism (હાઇપોથાઇરોઇડિઝમ)**માં થાઇરોઇડ ગ્રંથિ પૂરતા પ્રમાણમાં હોર્મોન બનાવતી નથી. તેના કારણે શરીરની મેટાબોલિઝમ પ્રક્રિયા ધીમી પડી શકે છે અને થાક, નબળાઇ, સ્નાયુઓમાં દુખાવો, જકડાશ, વજન વધવું, ઠંડી વધુ લાગવી અને ઊંઘાળાપણું જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ઘણી મહિલાઓમાં રોજિંદા કામકાજ, ઘર અને ઓફિસની જવાબદારીઓ વચ્ચે…
પોલિસિસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ એટલે કે PCOS મહિલાઓમાં જોવા મળતી એક સામાન્ય હોર્મોનલ અને મેટાબોલિક સ્થિતિ છે. તેમાં અનિયમિત માસિક, વજન વધવું, પેટની આસપાસ ચરબી વધવી, ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ, એક્ને, અનિચ્છનીય વાળની વૃદ્ધિ, મૂડમાં ફેરફાર અને ક્યારેક ગર્ભધારણમાં મુશ્કેલી જેવી સમસ્યાઓ જોવા મળી શકે છે. PCOSના મેનેજમેન્ટમાં માત્ર દવા અથવા ડાયટ જ નહીં, પરંતુ નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ…
આજના સમયમાં કામકાજી મહિલાઓ માટે ઘર, ઓફિસ, પરિવાર અને પોતાની જવાબદારીઓ વચ્ચે પોતાના સ્વાસ્થ્ય માટે સમય કાઢવો ઘણીવાર મુશ્કેલ બની જાય છે. લાંબા સમય સુધી ઓફિસમાં બેસી રહેવું, સતત કમ્પ્યુટર અથવા મોબાઇલનો ઉપયોગ, મુસાફરી, ઘરકામ અને માનસિક તણાવને કારણે શરીરમાં થાક, ગરદન-ખભામાં જકડન, કમરનો દુખાવો અને શરીરની નિષ્ક્રિયતા જેવી સમસ્યાઓ જોવા મળી શકે છે. વ્યાયામ…
ઘર સંભાળતી મહિલાઓનો દિવસ સામાન્ય રીતે રસોઈ, સફાઈ, કપડાં ધોવા, વાસણ સાફ કરવા, બજારનું કામ, બાળકોની સંભાળ અને ઘરની અન્ય જવાબદારીઓમાં પસાર થાય છે. ઘણી વખત તેઓ પોતાના માટે અલગથી કસરત કરવાનો સમય કાઢી શકતી નથી. પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે શારીરિક સક્રિયતા વધારી શકાય નહીં. જો થોડી સમજદારી અને યોગ્ય ટેકનિક સાથે ઘરકામ…
સાયટિકા (Sciatica) એવી સ્થિતિ છે જેમાં કમરથી શરૂ થઈને નિતંબ, જાંઘ અને પગ તરફ જતી સાયટિક નર્વમાં બળતરા, દબાણ અથવા ચીડિયાપણું થવાથી દુખાવો અનુભવાય છે. મહિલાઓમાં લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરવું, ખોટી પોશ્ચર, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શરીરમાં થતા ફેરફારો, વજનમાં વધારો, કમરના સ્નાયુઓની નબળાઈ અને દૈનિક જીવનમાં ખોટી રીતે વજન ઉઠાવવું જેવા કારણોસર સાયટિકાના લક્ષણો…
ગર્ભાશયની કોથળી કાઢવાનું ઓપરેશન એટલે હિસ્ટેરેક્ટોમી (Hysterectomy). કેટલીક મહિલાઓમાં ગર્ભાશયની વિવિધ તકલીફો, ભારે અથવા અસામાન્ય માસિક રક્તસ્રાવ, ફાઇબ્રોઇડ, એન્ડોમેટ્રિઓસિસ, ગર્ભાશય નીચે આવી જવો (Uterine Prolapse), કેન્સર જેવી પરિસ્થિતિઓમાં ડૉક્ટર હિસ્ટેરેક્ટોમી કરવાની સલાહ આપી શકે છે. ઓપરેશન પછી શરીરને સંપૂર્ણ રીતે સ્વસ્થ થવામાં થોડો સમય લાગે છે. હિસ્ટેરેક્ટોમી પછી ફિઝિયોથેરાપીનો હેતુ માત્ર દુખાવો ઘટાડવાનો નથી. સ્નાયુઓની…
મેનોપોઝ (Menopause) મહિલાઓના જીવનનો એક કુદરતી તબક્કો છે. સામાન્ય રીતે 45થી 55 વર્ષની ઉંમરની આસપાસ માસિક ધર્મ કાયમી રીતે બંધ થાય ત્યારે મેનોપોઝ કહેવાય છે. મેનોપોઝ પહેલાંનો સમય પેરીમેનોપોઝ (Perimenopause) કહેવાય છે, જેમાં હોર્મોનના સ્તરમાં ધીમે ધીમે ફેરફાર થવા લાગે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન શરીરમાં ગરમીના મોજાં, ઊંઘમાં ખલેલ, મૂડમાં ફેરફાર, થાક, માસિક ચક્રમાં અનિયમિતતા…
બાળકના જન્મ પછી માતા માટે સ્તનપાન એક મહત્વપૂર્ણ અને કુદરતી પ્રક્રિયા છે. પરંતુ દિવસમાં ઘણી વખત બાળકને લાંબા સમય સુધી ખોળામાં રાખીને સ્તનપાન કરાવવું પડે છે. જો આ દરમિયાન માતાની બેસવાની કે બાળકને પકડવાની પોઝિશન યોગ્ય ન હોય, તો ગળા, ખભા, ઉપરની પીઠ અને કમરના દુખાવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ખાસ કરીને નવી માતાઓમાં…
