ફિઝિયોથેરાપી સારવાર, જેને ઘણીવાર ભૌતિક ઉપચાર તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે એક આરોગ્યસંભાળ વ્યવસાય છે જેનો હેતુ ઇજા, માંદગી અથવા અપંગતાથી પ્રભાવિત વ્યક્તિઓમાં ચળવળ અને કાર્યને વધારવા અને પુનઃસ્થાપિત કરવાનો છે. મેન્યુઅલ થેરાપી તકનીકો, કસરત પ્રિસ્ક્રિપ્શન, શિક્ષણ અને ગરમી, ઠંડી અને વિદ્યુત ઉત્તેજના જેવી પદ્ધતિઓના સંયોજન દ્વારા, ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ પીડાને દૂર કરવા, ગતિશીલતામાં સુધારો કરવા અને એકંદર શારીરિક સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે કામ કરે છે. સારવાર દરેક વ્યક્તિની ચોક્કસ જરૂરિયાતો અને ધ્યેયોને અનુરૂપ છે, તેમના જીવનની ગુણવત્તાને શ્રેષ્ઠ બનાવવા અને સ્વતંત્રતાને પ્રોત્સાહન આપવાના અંતિમ ઉદ્દેશ્ય સાથે.
આજના આધુનિક યુગમાં ફિટનેસ જાળવી રાખવી ખૂબ જ જરૂરી બની ગઈ છે. જ્યારે આપણે કસરતની વાત કરીએ છીએ, ત્યારે જીમમાં જોવા મળતા મોટા મશીનો આપણી નજર સમક્ષ આવે છે. આ મશીનોમાં ‘પુલી’ (Pulley) અથવા ‘ગરગડી’ સિસ્ટમ સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને બહુમુખી (Versatile) સાધન છે. ભલે તમે બોડી બિલ્ડિંગ કરવા માંગતા હોવ અથવા ઈજા પછી ફિઝિયોથેરાપી (Physiotherapy)…
આજના આધુનિક યુગમાં, જ્યાં ટેક્નોલોજી આપણી જીવનશૈલીનો અભિન્ન અંગ બની ગઈ છે, ત્યાં શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલી કેટલીક પાયાની બાબતોને સમજવી અનિવાર્ય છે. આપણે આખો દિવસ ઘણી બધી શારીરિક હલનચલન કરીએ છીએ, જેમાંથી એક સૌથી સામાન્ય હલનચલન છે – ‘Neck Flexion’ એટલે કે ગરદનને નીચેની તરફ ઝુકાવવી. ભલે આ એક સાદી ક્રિયા લાગે, પરંતુ તેની…
આજના આધુનિક યુગમાં આપણી જીવનશૈલી ખૂબ જ બેઠાડુ બની ગઈ છે. કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર સામે બેસી રહેવું, સતત મોબાઈલનો ઉપયોગ કરવો અથવા ખોટી રીતે સૂવાની આદતોને કારણે ગરદન અને ખભાના સ્નાયુઓમાં જકડન (Stiffness) અને દુખાવો થવો સામાન્ય બાબત બની ગઈ છે. આ સમસ્યાઓથી બચવા અને ખભાના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે ‘શોલ્ડર શ્રગ્સ’ (Shoulder Shrugs) એક…
આજના આધુનિક યુગમાં, જ્યારે આપણે મોટાભાગનો સમય કોમ્પ્યુટરની સામે બેસીને અથવા મોબાઈલ સ્ક્રીન તરફ ઝૂકીને પસાર કરીએ છીએ, ત્યારે ગરદન અને ખભામાં દુખાવો થવો એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. આ સમસ્યા પાછળનું મુખ્ય કારણ ટ્રેપેઝિયસ (Trapezius) સ્નાયુમાં આવતું ખેંચાણ કે જકડન છે. આ લેખમાં આપણે જાણીશું કે ટ્રેપેઝિયસ સ્નાયુ શું છે, તે શા માટે…
ખભો એ શરીરનો સૌથી ગતિશીલ સાંધો છે, પરંતુ જ્યારે તેમાં ઈજા થાય અથવા ‘ફ્રોઝન શોલ્ડર’ (Frozen Shoulder) જેવી સમસ્યા ઉદભવે, ત્યારે સાદો હાથ હલાવવો પણ મુશ્કેલ બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં ડોક્ટરો અને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ દ્વારા સૌથી પહેલા જે કસરતની સલાહ આપવામાં આવે છે તે છે ‘પેન્ડુલમ એક્સરસાઇઝ’. આ લેખમાં આપણે પેન્ડુલમ એક્સરસાઇઝ શું છે, તે…
આજના આધુનિક યુગમાં આપણી જીવનશૈલી ખૂબ જ બેઠાડુ થઈ ગઈ છે. કલાકો સુધી કોમ્પ્યુટર સામે બેસી રહેવું, ખોટી રીતે સૂવું અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ ખભાના જકડાઈ જવા (Frozen Shoulder) જેવી સમસ્યાઓ નોતરે છે. આ સમસ્યામાંથી મુક્તિ મેળવવા માટે ‘શોલ્ડર વોલ ક્લાઈમ્બ’ અથવા ‘દીવાલ પર આંગળીઓ ચલાવવી’ એ સૌથી પ્રભાવી અને સરળ કસરત માનવામાં આવે છે….
ખભો એ માનવ શરીરનો સૌથી ગતિશીલ અને જટિલ સાંધો છે. આપણે સવારે ઉઠીએ ત્યારથી રાત્રે સુઈએ ત્યાં સુધી હાથની અસંખ્ય હિલચાલ કરીએ છીએ, જેમાં ‘શોલ્ડર ફ્લેક્સન’ એટલે કે હાથને આગળથી ઉપર તરફ ઉઠાવવાની ક્રિયા સૌથી મહત્વની છે. પછી ભલે તે અભરાઈ પરથી ડબ્બો ઉતારવો હોય, વાળ ઓળવા હોય કે કસરત કરવી હોય, ખભાની આ મૂવમેન્ટ…
ખભો એ માનવ શરીરનો સૌથી ગતિશીલ સાંધો છે. તે આપણને હાથને વિવિધ દિશાઓમાં ફેરવવાની સ્વતંત્રતા આપે છે. આ હલનચલન પૈકી એક મહત્વપૂર્ણ હલનચલન છે ‘શોલ્ડર એબ્ડક્શન’ (Shoulder Abduction), જેનો અર્થ થાય છે હાથને શરીરની બાજુએથી ઉપરની તરફ ઉઠાવવો. ભલે તે કબાટમાંથી સામાન ઉતારવો હોય, પક્ષીની જેમ પાંખો ફેલાવવી હોય કે જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવું હોય, શોલ્ડર એબ્ડક્શન…
આજના આધુનિક યુગમાં આપણી જીવનશૈલી ખૂબ જ બેઠાડુ થઈ ગઈ છે. કલાકો સુધી કોમ્પ્યુટર સામે બેસી રહેવું, સતત મોબાઈલનો ઉપયોગ કરવો અને ખોટી રીતે બેસવાની આદતને કારણે ‘પોશ્ચર’ (બેસવાની રીત) બગડતી જાય છે. આના પરિણામે ખભા, ગરદન અને પીઠના ઉપરના ભાગમાં દુખાવો થવો સામાન્ય વાત છે. આ સમસ્યાના ઉકેલ માટે ‘Scapular Squeeze’ (સ્કેપ્યુલર સ્ક્વિઝ) એક…
આજના ડિજિટલ યુગમાં, આપણે મોટાભાગનો સમય મોબાઈલ સ્ક્રીન કે લેપટોપ સામે ઝુકીને વિતાવીએ છીએ. આના કારણે ‘ટેક્સ્ટ નેક’ અથવા ગરદનનો દુખાવો સામાન્ય બની ગયો છે. ગરદન પાછળ નમાવવાની, જેને મેડિકલ ભાષામાં Neck Extension કહેવામાં આવે છે, તે ગરદનની લવચીકતા વધારવા અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે એક અત્યંત અસરકારક કસરત છે. આ લેખમાં આપણે Neck Extension…
