કોર મસલ્સ મજબૂત બનાવવાની કસરત

ઘરમાં કચરા-પોતા, વાસણ ધોવા, કપડાં ધોવા, ઝાડુ મારવું, વસ્તુઓ ઉઠાવવી અને અન્ય ઘરકામ કરતી વખતે શરીર પર સતત ભાર પડે છે. ખાસ કરીને કમર (Lower Back) પર વધુ દબાણ આવવાથી કમરનો દુખાવો, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને લાંબા ગાળે કરોડરજ્જુ સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ઘણીવાર લોકો ઘરકામને કસરત સમજી લે છે, પરંતુ જો યોગ્ય પદ્ધતિથી કામ…