ગોઠણ મજબૂત કરવાની કસરત

ગોઠણ વાળતા, સીધું કરતા, સીડીઓ ચડતા-ઉતરતા અથવા બેસીને ઊભા થતા સમયે “કટકટ”, “ચરચર”, “કડકડ” કે “ગ્રાઇન્ડિંગ” જેવો અવાજ આવવો ઘણા લોકોમાં જોવા મળે છે. ઉંમર વધે તેમ આ અવાજ વધુ ધ્યાનમાં આવતો હોવાથી ઘણી વખત મનમાં પ્રશ્ન થાય છે કે “શું મારા ગોઠણમાં ઘસારો થઈ રહ્યો છે?” જવાબ છે—માત્ર અવાજ આવવાથી ગોઠણમાં ઘસારો (Osteoarthritis) છે…