આજના આધુનિક, ઝડપી અને તણાવગ્રસ્ત યુગમાં, શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવું એ એક મોટો પડકાર બની ગયો છે. મોટાભાગના લોકો બેઠાડુ જીવનશૈલી, કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર સામે બેસી રહેવું અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહારને કારણે સ્થૂળતા (Obesity) અને અન્ય બીમારીઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. વજન ઘટાડવું અને ફિટ રહેવું એ આજની પ્રાથમિક જરૂરિયાત બની ગઈ છે. પરંતુ જ્યારે…
ઘણા દાયકાઓ સુધી, તબીબી વિજ્ઞાન અને ન્યુરોલોજીમાં એક સામાન્ય માન્યતા હતી કે માનવ મગજ એકવાર પુખ્તાવસ્થામાં પહોંચે પછી તેના વિકાસની પ્રક્રિયા અટકી જાય છે. એવું માનવામાં આવતું હતું કે આપણે મગજના કોષો (ન્યુરોન્સ) ની નિશ્ચિત સંખ્યા સાથે જન્મીએ છીએ, અને જેમ જેમ આપણી ઉંમર વધે છે તેમ તેમ આ કોષો નાશ પામે છે અને તેને…
માતૃત્વની સફર એ સ્ત્રીના જીવનનો સૌથી સુંદર, પરંતુ તેટલો જ પડકારજનક તબક્કો છે. બાળકના આગમન સાથે ઘરમાં ખુશીનો માહોલ છવાઈ જાય છે, પરંતુ આ સમયગાળા દરમિયાન માતા શારીરિક અને માનસિક રીતે અનેક મોટા ફેરફારોમાંથી પસાર થાય છે. ડિલિવરી પછી ઘણા કિસ્સાઓમાં સ્ત્રીઓ “પોસ્ટ-પાર્ટમ ડિપ્રેશન” (Post-Partum Depression – PPD) અથવા પ્રસૂતિ પછીની ઉદાસીનો શિકાર બને છે….
આજના આધુનિક અને ઝડપી યુગમાં, જ્યાં દરેક વ્યક્તિ કામ, સંબંધો અને સામાજિક જવાબદારીઓની દોડધામમાં વ્યસ્ત છે, ત્યાં માનસિક સ્વાસ્થ્યની જાળવણી એક મોટો પડકાર બની ગઈ છે. તણાવ (Stress), ચિંતા (Anxiety) અને ડિપ્રેશન (Depression) જેવી સમસ્યાઓ હવે સામાન્ય બની ગઈ છે. આપણે શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રહેવા માટે જીમમાં જઈએ છીએ, દોડીએ છીએ કે ડાયેટ કરીએ છીએ,…
આજના આધુનિક, સ્પર્ધાત્મક અને ઝડપી યુગમાં, જ્યાં લોકો ૨૪ કલાક વ્યસ્ત રહેવામાં ગર્વ અનુભવે છે, ત્યાં “ઊંઘ” ને ઘણીવાર સમયનો બગાડ અથવા આળસની નિશાની માનવામાં આવે છે. ઘણા લોકો એવું માને છે કે જો તેઓ ઓછી ઊંઘ લેશે તો તેઓ વધુ કામ કરી શકશે અને જીવનમાં ઝડપથી આગળ વધી શકશે. પરંતુ વિજ્ઞાન અને આયુર્વેદ બંને…
આજના ઝડપી, સ્પર્ધાત્મક અને ભાગદોડવાળા યુગમાં, આપણે વારંવાર આપણી સૌથી અમૂલ્ય સંપત્તિની અવગણના કરીએ છીએ, અને તે છે આપણું સ્વાસ્થ્ય. ગુજરાતીમાં એક ખૂબ જ પ્રચલિત કહેવત છે, “પહેલું સુખ તે જાતે નર્યા”. આનો અર્થ એ છે કે જીવનનું સૌથી મોટું અને પ્રથમ સુખ શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેવું છે. ગમે તેટલી ધન-સંપત્તિ હોય, પરંતુ…
ડોપામાઇન: આપણા મગજનું ‘ફીલ ગુડ’ કેમિકલ – તેના કાર્યો, અસરો અને સંતુલન શું તમને ક્યારેય વિચાર આવ્યો છે કે જ્યારે તમે ઇન્સ્ટાગ્રામ પર કોઈ ફોટો મુકો છો અને તેને ઘણા બધા ‘લાઇક્સ’ મળે છે ત્યારે તમને આનંદ કેમ થાય છે? અથવા જ્યારે તમે તમારું મનપસંદ ભોજન ખાઓ છો ત્યારે તમને સંતોષ કેમ મળે છે? અથવા…
પરિચય: મોટાભાગના લોકો માટે, શ્વાસ એ સૌથી મૂળભૂત માનવ જરૂરિયાતોમાંની એક છે. જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો ત્યારે તમારા રક્ત કોશિકાઓ ઓક્સિજન લે છે અને તેઓ કાર્બન ડાયોક્સાઇડ છોડે છે. તમારા શરીર દ્વારા નિકાલ કર્યા પછી, કાર્બન ડાયોક્સાઇડ કચરા તરીકે બહાર નીકળી જાય છે. શ્વાસ એ માત્ર એક કસરત નથી જે સામાન્ય રીતે ફેફસાંને મજબૂત…
