આજના સમયમાં સ્માર્ટવોચ અને ફિટનેસ ટ્રેકર માત્ર સમય જોવા માટેના ઉપકરણો રહ્યા નથી. તે પગલાં, કેલરી, ઊંઘ, હાર્ટ રેટ અને વર્કઆઉટ દરમિયાન શરીરની પ્રતિક્રિયા જેવી ઘણી માહિતી આપે છે. ખાસ કરીને Heart Rate Zone સમજવાથી કસરત દરમિયાન તમારી મહેનતનું સ્તર સમજવામાં મદદ મળી શકે છે. કેટલાક લોકો વોકિંગ કે કસરત કરતી વખતે માત્ર “કેટલો સમય…
આજના સમયમાં વજન ઘટાડવા માટે લોકો જિમ, ડાયેટિશિયન અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની સાથે-સાથે Fitness App, Calorie Tracking App, Step Counter, Workout App અને Smartwatchનો પણ ઉપયોગ કરે છે. મોબાઈલમાં રોજ કેટલા પગલાં ચાલ્યા, કેટલી કેલરી ખાધી, કેટલો સમય કસરત કરી અને વજન કેટલું ઘટ્યું—આ બધી માહિતી એક જ જગ્યાએ જોવા મળે છે. આ ટેક્નોલોજી વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને…
વજન ઘટાડવા માટે કસરત શરૂ કરવી હોય ત્યારે ઘણા લોકો વૉકિંગ, જિમ, સાઇકલિંગ અથવા દોડવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ જો તમને ઘૂંટણ, કમર કે સાંધામાં દુખાવો રહેતો હોય અથવા જમીન પર લાંબા સમય સુધી ચાલવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો પૂલમાં પાણીમાં ચાલવું (Water Walking/Pool Walking) એક સારો વિકલ્પ બની શકે છે. સૌથી મહત્વની વાત એ…
સવારની કસરત સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. પરંતુ કસરત કરતા પહેલાં એક સામાન્ય પ્રશ્ન ઘણા લોકોના મનમાં હોય છે—કસરત ખાલી પેટે કરવી કે નાસ્તો કર્યા પછી? કેટલાક લોકો માને છે કે ખાલી પેટે કસરત કરવાથી ઝડપથી ચરબી ઘટે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો માટે નાસ્તો કર્યા પછી કસરત કરવી વધુ આરામદાયક અને ઊર્જાવર્ધક…
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં કસરત કરવી જરૂરી છે, પરંતુ કસરત શરૂ કર્યા પછી તેને નિયમિત રીતે ચાલુ રાખવી ઘણા લોકો માટે પડકારરૂપ બને છે. શરૂઆતના થોડા દિવસોમાં ઉત્સાહ હોય છે, પરંતુ પછી કામનો થાક, સમયનો અભાવ, એકસરખી કસરત, પરિણામ મોડું મળવું અથવા કંટાળો આવવા જેવી સમસ્યાઓને કારણે રૂટિન તૂટી જાય છે. ઘણી વખત સમસ્યા કસરત કરવાની…
કમરની બંને બાજુ જમા થતી વધારાની ચરબીને સામાન્ય ભાષામાં “લવ હેન્ડલ્સ” કહેવામાં આવે છે. ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરવું, શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી હોવી, વધુ કેલરીવાળો ખોરાક, ઊંઘની અછત અને વજન વધવાથી કમરની આસપાસ ચરબી વધતી જોવા મળે છે. ઘણા લોકો માને છે કે માત્ર કમરની કસરતો કરવાથી તે જ જગ્યાની ચરબી ઓગળી…
વજન ઘટાડવા માટે લોકો ઘણીવાર જિમ, દોડવું, વૉકિંગ અથવા ડાયટિંગનો સહારો લે છે. પરંતુ જો તમે એક એવી કસરત શોધી રહ્યા છો જેમાં શરીરના અનેક સ્નાયુઓ એકસાથે સક્રિય થાય, લવચીકતા વધે અને હૃદયની કાર્યક્ષમતા સુધારવામાં મદદ મળે, તો સૂર્ય નમસ્કાર (Surya Namaskar) એક સારો વિકલ્પ બની શકે છે. સૂર્ય નમસ્કાર માત્ર ધાર્મિક અથવા યોગિક ક્રિયા…
વજન ઘટાડવું એટલે માત્ર ઓછું ખાવું અને વધુ કસરત કરવી—આવી માન્યતા આજે પણ ઘણા લોકોમાં જોવા મળે છે. સોશિયલ મીડિયા, અપૂર્ણ માહિતી અને વિવિધ ડાયટ ટ્રેન્ડ્સને કારણે વેઇટ લોસ વિશે અનેક ગેરસમજો ફેલાયેલી છે. પરિણામે કેટલાક લોકો ખૂબ કડક ડાયટ કરે છે, ભોજન છોડે છે અથવા ઝડપી પરિણામ માટે અસુરક્ષિત ઉપાયો અપનાવે છે. હકીકતમાં, સ્વસ્થ…
પરિચય સ્વિમિંગ એ એક શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે જે પાણીમાં હાથ-પગ હલાવીને આગળ વધવા માટે કરવામાં આવે છે. આ એક ઉત્તમ અને ખૂબ જ ફાયદાકારક કસરત છે, જે ફક્ત તમારા શરીરને ફિટ અને તંદુરસ્ત રાખવા માટે જ નહીં, પરંતુ માનસિક રીતે પણ ફાયદાકારક છે. સ્વિમિંગ એ એક સંપૂર્ણ શરીર માટે શ્રેષ્ઠ કાર્ડિયો વર્કઆઉટ છે કારણ કે…
આજના ડિજિટલ યુગમાં ફિટનેસ અને ફિઝિયોથેરાપી સંબંધિત હજારો વીડિયો YouTube, Instagram અને અન્ય સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ પર ઉપલબ્ધ છે. તેમાં એક નવી ટ્રેન્ડ ખૂબ જ ઝડપથી લોકપ્રિય બની રહી છે – “સાઇલન્ટ વર્કઆઉટ (Mute Exercises)”. એટલે કે એવા વીડિયો જેમાં કોઈ અવાજ, મ્યુઝિક અથવા બોલીને માર્ગદર્શન ન હોય અને માત્ર વ્યક્તિને જોઈને કસરત શીખવાની હોય….
