વજન ઘટાડવાની વાત આવે ત્યારે ઘણીવાર એક સવાલ પૂછવામાં આવે છે—“શું રાત્રે 8 વાગ્યા પછી જમવાથી શરીરમાં ચરબી જમા થાય છે?” ઘણા લોકો માને છે કે સાંજે 8 વાગ્યા પછી ખાવામાં આવેલી દરેક કેલરી સીધી ચરબીમાં બદલાઈ જાય છે. પરંતુ હકીકત થોડી અલગ છે. રાત્રે 8 વાગ્યા પછી જમવાથી માત્ર સમયના કારણે ચરબી જમા થતી…
વજન ઘટાડવું જેટલું મુશ્કેલ છે, તેટલું જ મહત્વનું છે ઘટાડેલું વજન લાંબા સમય સુધી જાળવી રાખવું. ઘણા લોકો ડાયટ, કસરત અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને વજન ઘટાડે છે, પરંતુ થોડા સમય પછી જૂની આદતો ફરી શરૂ થતાં વજન ધીમે-ધીમે વધવા લાગે છે. તેને “વેઇટ રિગેઇન” એટલે કે ફરી વજન વધવું કહી શકાય. વજન ઘટાડ્યા પછીનો તબક્કો…
વજન ઘટાડવા માટે લોકો ઘણીવાર ડિટોક્સ ડ્રિંક્સનો સહારો લે છે. લીંબુ પાણી, જીરું પાણી, કાકડી-ફુદીનાનું પાણી જેવા ઘરેલુ પીણાં શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે અને યોગ્ય આહાર સાથે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાનો એક ભાગ બની શકે છે. જોકે, એક વાત સમજવી ખૂબ જ જરૂરી છે કે કોઈપણ ડિટોક્સ ડ્રિંક એકલું શરીરની ચરબી ઓગાળી શકતું…
આજના સમયમાં ચા-કોફી, મીઠાઈ, બિસ્કિટ, કેક, ચોકલેટ, ઠંડા પીણાં અને પેકેટવાળા નાસ્તા જેવી ઘણી વસ્તુઓ આપણા રોજિંદા આહારનો ભાગ બની ગઈ છે. ઘણી વખત આપણે જાણતા પણ નથી કે દિવસ દરમિયાન કેટલી ઉમેરેલી ખાંડ (Added Sugar) શરીરમાં જઈ રહી છે. જો તમે ૩૦ દિવસ માટે ઉમેરેલી ખાંડનું સેવન ઓછું કરો અથવા સંપૂર્ણપણે બંધ કરો, તો…
વજન ઘટાડવાનો નિર્ણય લીધા પછી સૌથી મોટો પડકાર માત્ર ઘરનું ખાવું જ નથી, પરંતુ રેસ્ટોરન્ટ, કેફે, પાર્ટી કે બહારનું ફૂડ પણ હોય છે. ઘણીવાર લોકો માને છે કે વજન ઘટાડવું હોય તો બહારનું ખાવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરવું પડશે. પરંતુ વાસ્તવમાં એવું જરૂરી નથી. યોગ્ય પસંદગી, પોર્શન કંટ્રોલ અને ઓર્ડર કરવાની સમજદારી રાખવામાં આવે તો બહાર…
વજન ઘટાડવા માટે સામાન્ય રીતે આપણે ડાયટ, કસરત અને કેલરી પર ધ્યાન આપીએ છીએ. પરંતુ ઘણી વખત એક મહત્વની બાબત નજરઅંદાજ થઈ જાય છે—ઊંઘ. તમે શું ખાઓ છો અને કેટલી કસરત કરો છો તે જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે દરરોજ કેટલો સમય અને કેટલી સારી ઊંઘ લો છો. શું ખરેખર ઓછી ઊંઘ લેવાથી વજન…
ઘરે શાકાહારીઓ માટે ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે શું ખાવું અને શું ન ખાવું: એક સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા વજન ઘટાડવું એ એક પ્રવાસ છે, અને શાકાહારી આહાર (Vegetarian Diet) તેનું એક ઉત્તમ માધ્યમ બની શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે ઘરે રહીને જ પ્રયત્નો કરી રહ્યા હોવ. શાકાહારી આહારમાં ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ (Whole Grains) અને કઠોળનો…
