પુશ-અપ્સ (Push-ups) એક ખૂબ જ લોકપ્રિય અને અસરકારક બોડીવેઇટ કસરત છે. તે છાતી, ખભા, હાથના સ્નાયુઓ અને કોર (Core) મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. ઘણા લોકો જિમ વગર ઘરે ફિટનેસ જાળવવા માટે પુશ-અપ્સ કરે છે. પરંતુ ઘણી વખત પુશ-અપ્સ કરતી વખતે કાંડામાં (Wrist) દુખાવો અનુભવાય છે. આ સમસ્યા શરૂઆત કરનારાઓમાં જ નહીં પરંતુ નિયમિત કસરત…
વેઇટ લિફ્ટિંગ (Weight Lifting) અથવા સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ કરતી વખતે ઘણા લોકો કમરનો બેલ્ટ (Weight Lifting Belt) પહેરે છે. જિમમાં ભારે વજન ઉઠાવતા લોકોની કમર પર બેલ્ટ બાંધેલી જોવા મળે છે, જેના કારણે ઘણા લોકોના મનમાં પ્રશ્ન થાય છે કે શું વેઇટ લિફ્ટિંગ દરમિયાન કમરનો બેલ્ટ પહેરવો ખરેખર જરૂરી છે? શું તે કમરને ઈજા થવાથી બચાવે…
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં ઘણા લોકો પાસે દરરોજ કસરત કરવા માટે સમય હોતો નથી. તેથી તેઓ આખા અઠવાડિયા દરમિયાન કસરત કર્યા વગર માત્ર શનિવાર અને રવિવારે જ ભારે વર્કઆઉટ કરે છે. આવા લોકોને સામાન્ય રીતે “Weekend Warrior” કહેવામાં આવે છે. પ્રથમ નજરે આ રીત યોગ્ય લાગે છે કારણ કે ઓછામાં ઓછું બે દિવસ તો કસરત થાય…
