વસંત ઋતુને પ્રકૃતિના પુનર્જીવનની ઋતુ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. ઠંડીની અસર ઓછી થવા લાગે છે અને વાતાવરણમાં હરિયાળી, ફૂલોના રંગો તથા સુખદ તાપમાન જોવા મળે છે. આવી ઋતુમાં થોડો સમય પ્રકૃતિની વચ્ચે ચાલવું માત્ર મનોરંજન પૂરતું નથી, પરંતુ શરીર અને મન બંને માટે એક સરળ અને કુદરતી સ્વાસ્થ્યપ્રદ પ્રવૃત્તિ બની શકે છે. આધુનિક જીવનશૈલીમાં લાંબા…
આજના સમયમાં ઓફિસનું કામ મોટાભાગે કમ્પ્યુટર, લેપટોપ અને લાંબા સમય સુધી ખુરશી પર બેસીને કરવું પડે છે. સવારે ઘરેથી ઓફિસ, પછી 7–9 કલાક બેસીને કામ અને ત્યારબાદ ઘરે આવીને મોબાઈલ અથવા ટીવી સામે બેસી રહેવાની આદતને કારણે દૈનિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઘણી ઓછી થઈ જાય છે. પરિણામે વજન વધવું, પેટની ચરબી વધવી, કમરનો ઘેરાવો વધવો અને…
ઘણી મહિલાઓ અને પુરુષો એક સામાન્ય વાત કહેતા હોય છે – “હું આખો દિવસ ઘરકામ કરું છું, એટલે મને અલગથી કસરત કરવાની જરૂર નથી.” પરંતુ શું ખરેખર ઘરકામ શરીર માટે પૂરતી કસરત ગણાય? ઘર સાફ કરવું, વાસણ ધોવા, કપડાં ધોવા, રસોઈ બનાવવી, ઝાડુ-પોતું કરવું, બાળકોની સંભાળ રાખવી – આ બધા કામથી થાક જરૂર લાગે છે,…
આજના સમયમાં લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટર સામે બેસીને કામ કરવું, મોબાઈલનો વધુ ઉપયોગ કરવો, ખોટી બેસવાની અને ઊભા રહેવાની આદતોને કારણે કમર અને ગરદનનો દુખાવો ખૂબ સામાન્ય બની ગયો છે. ઘણા લોકો દિવસ દરમિયાન કસરત કરે છે, દવા લે છે અથવા ફિઝિયોથેરાપી પણ કરાવે છે, પરંતુ એક મહત્વની બાબતને અવગણે છે—રાત્રે સૂવાની પોઝિશન (Sleeping Posture)….
પરિચય મેનોપોઝ એ દરેક મહિલાના જીવનનો એક સ્વાભાવિક તબક્કો છે. સામાન્ય રીતે 45 થી 55 વર્ષની ઉંમર વચ્ચે માસિક ધર્મ (Periods) કાયમ માટે બંધ થઈ જાય ત્યારે તેને મેનોપોઝ કહેવામાં આવે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન શરીરમાં ખાસ કરીને એસ્ટ્રોજન (Estrogen) હોર્મોનનું પ્રમાણ નોંધપાત્ર રીતે ઘટે છે, જેના કારણે અનેક શારીરિક અને માનસિક ફેરફારો જોવા મળે…
પરિચય આજના સમયમાં મહિલાઓમાં ઝડપથી વધી રહેલી હોર્મોનલ સમસ્યાઓમાં પોલીસિસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ (PCOS – Polycystic Ovary Syndrome) સૌથી સામાન્ય છે. ખાસ કરીને 15 થી 45 વર્ષની મહિલાઓમાં આ સમસ્યા વધુ જોવા મળે છે. PCOS માત્ર માસિક ચક્રને અનિયમિત બનાવતું નથી, પરંતુ તે મહિલાના પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય, વજન, ત્વચા, માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને લાંબા ગાળાના આરોગ્ય પર પણ…
પરિચય આજના સમયમાં વધતું સ્થૂળપણું (Obesity) માત્ર દેખાવનો પ્રશ્ન નથી, પરંતુ તે અનેક ગંભીર બીમારીઓનું મૂળ કારણ બની શકે છે. ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હૃદયરોગ, સ્લીપ એપ્નિયા, ઘૂંટણ અને કમરના દુખાવા જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ સ્થૂળ લોકોમાં વધારે હોય છે. જ્યારે આહાર, કસરત અને દવાઓથી પૂરતું વજન ઘટતું નથી, ત્યારે ડૉક્ટર બેરિયાટ્રિક સર્જરી (Bariatric Surgery) કરવાની…
આજના સમયમાં ફિટનેસ વિશે અનેક માન્યતાઓ અને ગેરમાન્યતાઓ લોકોમાં ફેલાયેલી છે. તેમાંની એક બહુ સામાન્ય અને લોકપ્રિય ગેરમાન્યતા છે: “જો કસરત દરમિયાન પરસેવો ન આવે તો કસરતનો કોઈ ફાયદો નથી.” ઘણા લોકો માનતા હોય છે કે જેટલો વધુ પરસેવો, એટલી વધુ સારી વર્કઆઉટ. પરંતુ શું ખરેખર આ સત્ય છે? વૈજ્ઞાનિક દ્રષ્ટિએ આ માન્યતા કેટલી સાચી…
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં મોટાભાગના લોકો લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરે છે, જેના કારણે ગોઠણ, કમર અને શરીરના અન્ય સાંધાઓમાં દુખાવો, જકડાશ અને નબળાઈ જેવી સમસ્યાઓ વધી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં સાયકલિંગ (Cycling) એક એવી સરળ, સુરક્ષિત અને અસરકારક કસરત છે જે શરીરની ફિટનેસ જાળવવા ઉપરાંત ગોઠણના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં પણ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. ઘણા…
આજના સમયમાં કમરનો દુખાવો, ઘૂંટણનો દુખાવો, ખભાની જકડાશ, સાંધાના રોગો, મોટાપો અને સ્પોર્ટ્સ ઈજાઓ જેવી સમસ્યાઓ ઝડપથી વધી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં ઘણી વખત લોકો એવી કસરત શોધતા હોય છે જે શરીર પર ઓછો ભાર મૂકે પરંતુ વધુ ફાયદો આપે. આવા સમયે સ્વિમિંગ (Swimming) એટલે કે તરવું એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ બની શકે છે. ફિઝિયોથેરાપીમાં પણ…
