સ્કીપિંગ એટલે દોરડું કૂદવાની કસરત. બાળકોમાં રમતમાં અને રમતવીરોમાં ફિટનેસ ટ્રેનિંગ તરીકે લોકપ્રિય એવી આ કસરત હવે વજન ઘટાડવા, સ્ટેમિના વધારવા અને શરીરને સક્રિય રાખવા માટે પણ મોટા પ્રમાણમાં કરવામાં આવે છે. પરંતુ સ્કીપિંગ વિશે એક સામાન્ય માન્યતા છે કે “દોરડા કૂદવાથી ઘૂંટણના સાંધાને નુકસાન થાય છે.” શું આ વાત ખરેખર સાચી છે? શું સ્કીપિંગ…
કમરની બંને બાજુ જમા થતી વધારાની ચરબીને સામાન્ય ભાષામાં “લવ હેન્ડલ્સ” કહેવામાં આવે છે. ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરવું, શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી હોવી, વધુ કેલરીવાળો ખોરાક, ઊંઘની અછત અને વજન વધવાથી કમરની આસપાસ ચરબી વધતી જોવા મળે છે. ઘણા લોકો માને છે કે માત્ર કમરની કસરતો કરવાથી તે જ જગ્યાની ચરબી ઓગળી…
આજકાલ વજન ઘટાડવા, સ્ટેમિના વધારવા, હાર્ટ હેલ્થ સુધારવા અને ફિટનેસ જાળવવા માટે ટ્રેડમિલ પર દોડવું ખૂબ લોકપ્રિય બન્યું છે. પરંતુ ઘણા લોકો ટ્રેડમિલ ચાલુ કરીને સીધા જ ઝડપી દોડવાનું શરૂ કરી દે છે. આ રીત યોગ્ય નથી. ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી દોડવાનું હોય, સ્પીડ વધુ રાખવાની હોય અથવા શરીર લાંબા સમયથી નિષ્ક્રિય હોય ત્યારે…
આજકાલ જિમ, બોડીબિલ્ડિંગ, વજન ઘટાડવા અને મસલ્સ વધારવા માટે પ્રોટીન પાઉડર, વ્હે પ્રોટીન, પ્લાન્ટ પ્રોટીન અને અન્ય પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ્સનો ઉપયોગ વધી રહ્યો છે. પરંતુ તેની સાથે એક સામાન્ય પ્રશ્ન પણ સાંભળવા મળે છે—“પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ લેવાથી કિડની ખરાબ થાય છે?” આ પ્રશ્નનો જવાબ સીધો “હા” કે “ના”માં આપવો યોગ્ય નથી. સ્વસ્થ વ્યક્તિમાં યોગ્ય માત્રામાં પ્રોટીન લેવું…
વજન ઘટાડવા માટે લોકો ઘણીવાર જિમ, દોડવું, વૉકિંગ અથવા ડાયટિંગનો સહારો લે છે. પરંતુ જો તમે એક એવી કસરત શોધી રહ્યા છો જેમાં શરીરના અનેક સ્નાયુઓ એકસાથે સક્રિય થાય, લવચીકતા વધે અને હૃદયની કાર્યક્ષમતા સુધારવામાં મદદ મળે, તો સૂર્ય નમસ્કાર (Surya Namaskar) એક સારો વિકલ્પ બની શકે છે. સૂર્ય નમસ્કાર માત્ર ધાર્મિક અથવા યોગિક ક્રિયા…
સિઝેરિયન ડિલિવરી એટલે કે C-section પછી માતાના શરીરને સ્વસ્થ થવામાં થોડો સમય લાગે છે. આ સમય દરમિયાન પેટના નીચેના ભાગમાં દુખાવો, ટાંકા આસપાસ ખેંચાણ, કમરમાં ભાર, પેટના સ્નાયુઓમાં નબળાઈ અને શરીરની હિલચાલમાં મુશ્કેલી અનુભવાઈ શકે છે. બાળકને જન્મ આપ્યા પછી માતા માટે નવજાતની સંભાળ સાથે પોતાની શારીરિક રિકવરી પર ધ્યાન આપવું પણ ખૂબ જરૂરી છે….
ખભાનું ઓપરેશન થયા પછી હાથને આરામ આપવા અને સર્જરીથી રિપેર થયેલા ભાગને સુરક્ષિત રાખવા માટે આર્મ સ્લિંગ (Shoulder Sling/Arm Sling) પહેરાવવામાં આવે છે. ઘણા દર્દીઓમાં ઓપરેશન પછીનો સૌથી સામાન્ય પ્રશ્ન હોય છે—“સ્લિંગ કેટલા દિવસ કે કેટલા અઠવાડિયા સુધી પહેરવો?” આનો જવાબ દરેક દર્દી માટે એકસરખો હોતો નથી. કયા પ્રકારનું ઓપરેશન થયું છે, કયો ભાગ રિપેર…
અંગ કાપવું પડવું એટલે જીવનમાં એક મોટો શારીરિક અને માનસિક બદલાવ. અકસ્માત, ગંભીર ઇન્ફેક્શન, ડાયાબિટીસ, રક્તવાહિનીની બીમારી અથવા અન્ય તબીબી કારણોસર પગનો ભાગ કાપવો પડે ત્યારે દર્દીને માત્ર સર્જરીમાંથી સાજા થવાનું જ નહીં, પરંતુ ફરીથી ચાલવું, ઊભા રહેવું અને રોજિંદા કામોમાં સ્વતંત્ર બનવાનું લક્ષ્ય પણ હોય છે. આ પ્રક્રિયામાં કૃત્રિમ પગ (Prosthetic Leg) મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા…
ઘૂંટણની ACL (Anterior Cruciate Ligament) ઈજા ખેલાડીઓમાં જોવા મળતી ગંભીર સ્પોર્ટ્સ ઈજાઓમાંથી એક છે. ખાસ કરીને ક્રિકેટ, ફૂટબોલ, બાસ્કેટબોલ, કબડ્ડી, ટેનિસ અને અન્ય એવા રમતોમાં જેમાં અચાનક દિશા બદલવી, દોડવું, કૂદવું કે ઉતરવું પડે છે, ત્યાં ACL પર વધારે ભાર પડે છે. ACL ફાટી જવાથી ઘૂંટણમાં અસ્થિરતા, વળતી વખતે ડર, સોજો અને દોડવામાં તકલીફ થઈ…
એપેન્ડિક્સ, હર્નિયા, ગોલબ્લેડર, આંતરડાં અથવા અન્ય પેટના ઓપરેશન પછી શરીરને સ્વસ્થ થવા માટે સમયની જરૂર પડે છે. ખાસ કરીને પેટ પર સર્જિકલ ચીરો (incision) હોવાથી ઉધરસ, છીંક, હસવું કે પથારીમાંથી ઊભા થવું જેવી સામાન્ય ક્રિયાઓ વખતે પેટમાં ખેંચાણ અને દુખાવો થઈ શકે છે. આ સમયે ઘણા દર્દીઓને એક પ્રશ્ન થાય છે—“ઉધરસ આવે ત્યારે પેટને કેવી…
