આંગળીઓના સાંધા ખેંચીને “કડાકા” કે “ચટાકા”નો અવાજ કાઢવાની આદત ઘણા લોકોમાં જોવા મળે છે. કોઈ વ્યક્તિ તણાવમાં હોય ત્યારે આંગળીઓના કડાકા બોલાવે છે, તો કોઈને આદતવશ વારંવાર આવું કરવાની ટેવ હોય છે. પરંતુ વર્ષોથી એક સવાલ લોકોના મનમાં છે—“શું આંગળીઓના કડાકા બોલાવવાથી ભવિષ્યમાં વા (Arthritis) થાય છે?” આ અંગે સૌથી સામાન્ય માન્યતા છે કે વારંવાર…
વજન ઘટાડવાની વાત આવે ત્યારે ઘણીવાર એક સવાલ પૂછવામાં આવે છે—“શું રાત્રે 8 વાગ્યા પછી જમવાથી શરીરમાં ચરબી જમા થાય છે?” ઘણા લોકો માને છે કે સાંજે 8 વાગ્યા પછી ખાવામાં આવેલી દરેક કેલરી સીધી ચરબીમાં બદલાઈ જાય છે. પરંતુ હકીકત થોડી અલગ છે. રાત્રે 8 વાગ્યા પછી જમવાથી માત્ર સમયના કારણે ચરબી જમા થતી…
ઉંમર વધવાની સાથે શરીરમાં સ્નાયુઓની શક્તિ, સંતુલન, લવચીકતા અને દૈનિક કામ કરવાની ક્ષમતામાં ધીમે ધીમે ઘટાડો થઈ શકે છે. પરંતુ નિયમિત અને યોગ્ય કસરત દ્વારા આ પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં મદદ મળી શકે છે. ખાસ કરીને એવા વૃદ્ધો માટે, જેમને લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવામાં તકલીફ હોય, ઘૂંટણ કે કમરમાં સમસ્યા હોય અથવા પડવાનો ભય રહેતો…
ટેનિસ એલ્બો એટલે કોણીના બહારના ભાગમાં થતો દુખાવો, જેને તબીબી ભાષામાં Lateral Elbow Tendinopathy અથવા Lateral Epicondylitis તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. નામમાં “ટેનિસ” હોવા છતાં આ સમસ્યા માત્ર ટેનિસ રમનાર લોકોને જ થાય એવું નથી. વારંવાર હાથથી કામ કરવું, સતત ગ્રિપ કરવી, વજન ઉઠાવવું, સ્ક્રુડ્રાઇવર વાપરવું, કપડાં નિચોવવા, કમ્પ્યુટર અથવા માઉસનો લાંબો સમય ઉપયોગ કરવો…
વજન ઘટાડવા માટે કસરત શરૂ કરવી હોય ત્યારે ઘણા લોકો વૉકિંગ, જિમ, સાઇકલિંગ અથવા દોડવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ જો તમને ઘૂંટણ, કમર કે સાંધામાં દુખાવો રહેતો હોય અથવા જમીન પર લાંબા સમય સુધી ચાલવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો પૂલમાં પાણીમાં ચાલવું (Water Walking/Pool Walking) એક સારો વિકલ્પ બની શકે છે. સૌથી મહત્વની વાત એ…
ચહેરાની સુંદરતા અને શારીરિક દેખાવમાં જડબાની લાઇન અને ગળાનો આકાર મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. ઘણા લોકોમાં ગળાની નીચે ચરબી એકઠી થવાને કારણે ડબલ ચિન (Double Chin) દેખાવા લાગે છે. ખાસ કરીને વજન વધ્યા પછી, ઉંમર વધતાં, ત્વચાની લચીલાશ ઘટતાં અથવા કેટલીક વાર આનુવંશિક કારણોસર ડબલ ચિન જોવા મળી શકે છે. ડબલ ચિન ઘટાડવા માટે લોકો…
આજના સમયમાં ઘણા લોકો માટે કસરત કરવી માત્ર શરીરને ફિટ રાખવાનો રસ્તો નથી, પરંતુ તણાવ ઘટાડવા અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવાનો પણ એક મહત્વનો ભાગ બની ગઈ છે. છતાં પણ ઘણી વખત કસરત કરતી વખતે કંટાળો આવવો, થાક લાગવો અથવા વર્કઆઉટ અધવચ્ચે છોડી દેવાની ઈચ્છા થવી સામાન્ય બાબત છે. આવી સ્થિતિમાં મ્યુઝિક સાંભળતા-સાંભળતા કસરત કરવી એક…
સવારની કસરત સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. પરંતુ કસરત કરતા પહેલાં એક સામાન્ય પ્રશ્ન ઘણા લોકોના મનમાં હોય છે—કસરત ખાલી પેટે કરવી કે નાસ્તો કર્યા પછી? કેટલાક લોકો માને છે કે ખાલી પેટે કસરત કરવાથી ઝડપથી ચરબી ઘટે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો માટે નાસ્તો કર્યા પછી કસરત કરવી વધુ આરામદાયક અને ઊર્જાવર્ધક…
યોગાભ્યાસ માટે મેટ માત્ર એક સાધન નથી, પરંતુ શરીરને સ્થિરતા, આરામ અને યોગ્ય સપોર્ટ આપતું મહત્વનું સાધન છે. ખાસ કરીને ઘરમાં માર્બલ, ટાઇલ્સ અથવા સખત ફ્લોર પર યોગા કરતા હો ત્યારે યોગ્ય મેટ પસંદ કરવી ખૂબ જરૂરી બની જાય છે. ખોટી જાડાઈ, ઓછી ગ્રિપ અથવા યોગ્ય ન હોય તેવું મટીરીયલ યોગા દરમિયાન હાથ-પગ લપસવા, ઘૂંટણમાં…
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં કસરત કરવી જરૂરી છે, પરંતુ કસરત શરૂ કર્યા પછી તેને નિયમિત રીતે ચાલુ રાખવી ઘણા લોકો માટે પડકારરૂપ બને છે. શરૂઆતના થોડા દિવસોમાં ઉત્સાહ હોય છે, પરંતુ પછી કામનો થાક, સમયનો અભાવ, એકસરખી કસરત, પરિણામ મોડું મળવું અથવા કંટાળો આવવા જેવી સમસ્યાઓને કારણે રૂટિન તૂટી જાય છે. ઘણી વખત સમસ્યા કસરત કરવાની…
