શિયાળાની સવારમાં ઠંડી હવા, ઓછી ગરમી અને આરામદાયક વાતાવરણને કારણે ઘણા લોકો માટે પથારીમાંથી બહાર આવીને કસરત કરવી મુશ્કેલ બની જાય છે. “આજે બહુ ઠંડી છે, કાલથી શરૂ કરીશ” એવી માનસિકતા ઘણી વખત આપણને નિયમિત કસરતથી દૂર રાખે છે. પરંતુ હકીકતમાં શિયાળાની ઋતુમાં યોગ્ય રીતે અને શરીરની ક્ષમતા અનુસાર કરવામાં આવેલી સવારની કસરત સ્વાસ્થ્ય માટે…
ઊંચાઈ વધારવી, ખાસ કરીને બાળકો અને કિશોરોમાં, માતા-પિતાની સામાન્ય ચિંતા છે. સોશિયલ મીડિયા અને ઇન્ટરનેટ પર ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે પુલ-અપ બારમાં લટકવાથી, સ્ટ્રેચિંગ કરવાથી અથવા ચોક્કસ કસરતો કરવાથી ઊંચાઈ ઝડપથી વધી શકે છે. પરંતુ શું ખરેખર માત્ર લટકવાની કસરતથી Height Growth થાય છે? સરળ જવાબ છે—લટકવાની કસરત શરીરની લવચીકતા, પોશ્ચર અને કરોડરજ્જુની…
છાતીમાં અચાનક દુખાવો થાય ત્યારે સૌથી પહેલા મનમાં પ્રશ્ન આવે છે—આ ગેસ કે એસિડિટીનું દુખાવું છે કે હાર્ટ એટેકનું લક્ષણ? ઘણી વખત ગેસ, એસિડિટી, મસલ્સનો દુખાવો અથવા છાતીની અન્ય સમસ્યાઓને કારણે પણ છાતીમાં બળતરા કે દુખાવો થઈ શકે છે. પરંતુ કેટલીક વખત હાર્ટ એટેક પણ શરૂઆતમાં ગેસ જેવી લાગણી આપી શકે છે. આથી માત્ર દુખાવાની…
શરીરમાં કમર, ગરદન, ખભા, ઘૂંટણ, પગ કે અન્ય કોઈ ભાગમાં દુખાવો થાય ત્યારે ઘણા લોકો સૌથી પહેલાં માલિશ કરાવવાનું વિચારે છે. ખાસ કરીને ગામડાં અને શહેરોમાં “પહેલવાન”, “માલિશવાળા” અથવા પરંપરાગત રીતે શરીર દબાવવાનું કામ કરતા વ્યક્તિ પાસે જઈને તેલની માલિશ, જોરથી દબાવવું કે ખેંચાવવું સામાન્ય બાબત છે. કેટલાક લોકોને માલિશ પછી થોડા સમય માટે હળવાશ…
આજના સમયમાં વજન ઘટાડવા માટે લોકો જિમ, ડાયેટિશિયન અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની સાથે-સાથે Fitness App, Calorie Tracking App, Step Counter, Workout App અને Smartwatchનો પણ ઉપયોગ કરે છે. મોબાઈલમાં રોજ કેટલા પગલાં ચાલ્યા, કેટલી કેલરી ખાધી, કેટલો સમય કસરત કરી અને વજન કેટલું ઘટ્યું—આ બધી માહિતી એક જ જગ્યાએ જોવા મળે છે. આ ટેક્નોલોજી વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને…
ચાલવું આપણા રોજિંદા જીવનની સૌથી સામાન્ય અને જરૂરી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાંની એક છે. સામાન્ય રીતે આપણે ચાલવાની રીત વિશે વિચારતા પણ નથી, પરંતુ જો વ્યક્તિ એક બાજુ ઝૂકીને, પગ બહારની તરફ વાળીને, પગ ખેંચીને, કમર વાંકી રાખીને અથવા શરીરનું સંતુલન ગુમાવીને ચાલતી હોય, તો તેને ગેઇટ એટલે કે ચાલવાની રીતમાં અસામાન્યતા કહી શકાય. કેટલાક લોકોમાં આવી…
પાણી આપણા શરીર માટે અત્યંત જરૂરી છે. શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ યોગ્ય રાખવાથી શરીરનું તાપમાન જાળવવામાં, પાચનક્રિયા, લોહીનું પરિભ્રમણ, કિડનીના કાર્ય અને સાંધાઓની સામાન્ય કામગીરીમાં મદદ મળે છે. પરંતુ પાણી પીવાની રીત અંગે સમાજમાં અનેક માન્યતાઓ જોવા મળે છે. તેમાંની એક લોકપ્રિય માન્યતા છે કે ઉભા રહીને પાણી પીવાથી ગોઠણમાં દુખાવો થાય છે અથવા ભવિષ્યમાં ઘૂંટણના…
આજના સમયમાં મોબાઈલ ફોન અને ટેબ્લેટ બાળકોના મનોરંજન તેમજ અભ્યાસનો પણ એક ભાગ બની ગયા છે. ખાસ કરીને મોબાઈલ ગેમિંગ કરતી વખતે બાળકો ઘણીવાર લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસી રહે છે. ગેમમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતાં તેઓ મોબાઈલને નીચે રાખીને માથું આગળ અને નીચે ઝુકાવી દે છે. આ સ્થિતિ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે…
ઊંચી એડીના ચંપલ (High Heels) પહેરવાથી મહિલાઓનો લુક અને પર્સનાલિટી વધુ આકર્ષક લાગે છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી અથવા વારંવાર હાઈ હીલ્સ પહેરવાથી પગના કાફ મસલ, એન્કલ અને એચિલીસ ટેન્ડન પર વધારાનો બાયોમેકેનિકલ ભાર આવી શકે છે. હાઈ હીલ્સમાં પગ સતત પ્લાન્ટર-ફ્લેક્શન એટલે કે પગના પંજા નીચે તરફ રહે તેવી સ્થિતિમાં રહે છે. આ સ્થિતિને…
આજકાલ વજન ઘટાડવા માટે બજારમાં અનેક પ્રકારનાં વાઈબ્રેટિંગ મશીન, વાઈબ્રેશન પ્લેટ, સ્લિમિંગ બેલ્ટ અને એબ્ડોમિનલ વાઈબ્રેશન બેલ્ટ ઉપલબ્ધ છે. ઘણી જાહેરાતોમાં એવો દાવો કરવામાં આવે છે કે શરીર પર બેલ્ટ બાંધવાથી અથવા થોડો સમય વાઈબ્રેટિંગ મશીન પર ઊભા રહેવાથી પેટની ચરબી ઓગળી જાય છે અને વજન ઝડપથી ઘટે છે. પરંતુ સવાલ એ છે કે શું…
