ઋતુ બદલાય ત્યારે આપણા શરીર અને મનમાં પણ અનેક ફેરફારો જોવા મળે છે. કેટલાક લોકોમાં ખાસ કરીને શિયાળાની ઋતુ દરમિયાન દિવસો ટૂંકા થવાથી, સૂર્યપ્રકાશ ઓછો મળવાથી અને દૈનિક રૂટિનમાં ફેરફાર થવાથી મૂડમાં ઘટાડો, ઉદાસીનતા, થાક અને ઊંઘમાં ફેરફાર જેવી સમસ્યાઓ જોવા મળી શકે છે. આ સ્થિતિને સીઝનલ અફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર (Seasonal Affective Disorder – SAD) તરીકે…
વ્યાયામ, જિમ, દોડવું, રમતગમત અથવા દિવસભરની શારીરિક મહેનત પછી સ્નાયુઓમાં થાક, જકડાશ અને હળવો દુખાવો થવો સામાન્ય બાબત છે. આવી સ્થિતિમાં ઘણા લોકોના મનમાં સવાલ થાય છે કે સ્નાયુઓની રિકવરી માટે ઠંડા પાણીથી નહાવું કે ગરમ પાણીથી? હકીકતમાં બંને પ્રકારના પાણીનો શરીર પર અલગ અસરકારક ઉપયોગ થઈ શકે છે. ઠંડું પાણી સામાન્ય રીતે તીવ્ર કસરત…
ઋતુ બદલાય ત્યારે આપણા શરીરને બદલાતા તાપમાન, ભેજ, હવા અને દૈનિક વાતાવરણ સાથે અનુકૂળ થવા માટે થોડો સમય લાગે છે. ઉનાળાથી ચોમાસું, ચોમાસાથી શિયાળો અથવા શિયાળાથી ઉનાળો—દરેક ઋતુ પરિવર્તન દરમિયાન કેટલાક લોકોને શરદી, ઉધરસ, ગળામાં ખરાશ, એલર્જી, થાક, પાચન સંબંધિત તકલીફો અથવા ઊંઘમાં ફેરફાર જેવી સામાન્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં સંતુલિત આહાર, પૂરતી…
વસંત ઋતુને પ્રકૃતિના પુનર્જીવનની ઋતુ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. ઠંડીની અસર ઓછી થવા લાગે છે અને વાતાવરણમાં હરિયાળી, ફૂલોના રંગો તથા સુખદ તાપમાન જોવા મળે છે. આવી ઋતુમાં થોડો સમય પ્રકૃતિની વચ્ચે ચાલવું માત્ર મનોરંજન પૂરતું નથી, પરંતુ શરીર અને મન બંને માટે એક સરળ અને કુદરતી સ્વાસ્થ્યપ્રદ પ્રવૃત્તિ બની શકે છે. આધુનિક જીવનશૈલીમાં લાંબા…
ઉનાળો શરૂ થતાં જ તાપમાન વધે છે અને તેની સીધી અસર આપણા શરીર પર પડે છે. સામાન્ય દિવસોની સરખામણીએ ઉનાળામાં કસરત, વોકિંગ, દોડવું, સાઇકલિંગ, જિમ અથવા આઉટડોર સ્પોર્ટ્સ દરમિયાન શરીરમાં વધુ ગરમી ઉત્પન્ન થાય છે. શરીર પોતાનું તાપમાન નિયંત્રિત કરવા માટે પરસેવો છોડે છે. પરસેવો શરીરને ઠંડું રાખવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તેની સાથે પાણી…
આજના સમયમાં ઘર, ઓફિસ, દુકાન, હોસ્પિટલ, કાર અને અન્ય સ્થળોએ એર કન્ડીશનર (AC) નો ઉપયોગ સામાન્ય બની ગયો છે. ગરમીથી રાહત મેળવવા માટે AC ખૂબ ઉપયોગી છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી ખૂબ ઠંડા વાતાવરણમાં રહેવું અથવા AC ની ઠંડી હવા સીધી ગરદન, ખભા કે કમર પર પડતી રહે તો કેટલાક લોકોમાં સ્નાયુઓમાં જકડાશ, દુખાવો અને…
શિયાળો આરામદાયક અને સુહાવણો લાગતો હોવા છતાં આ ઋતુમાં ઘણા લોકોમાં વિટામિન Dની કમી જોવા મળી શકે છે. તેનું એક મુખ્ય કારણ એ છે કે ઠંડીના દિવસોમાં લોકો ઘરની અંદર વધુ સમય પસાર કરે છે અને સૂર્યપ્રકાશનો સંપર્ક ઓછો થાય છે. ઉપરાંત, શરીરના મોટા ભાગને કપડાંથી ઢાંકી રાખવાથી ત્વચા સુધી પહોંચતા સૂર્યપ્રકાશનું પ્રમાણ પણ ઘટી…
ચોમાસાની ઋતુમાં વરસાદના કારણે રસ્તા, સીડીઓ, બાથરૂમ, પાર્કિંગ વિસ્તાર અને ઘરની આસપાસની જમીન ભીની તથા લપસણી બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં પગ લપસી જવાથી સામાન્ય ઈજા, મચકોડ અથવા સ્નાયુમાં ખેંચાણથી લઈને ગંભીર ફ્રેક્ચર સુધીની સમસ્યા થઈ શકે છે. ખાસ કરીને વૃદ્ધો, બાળકો, સંતુલનની સમસ્યા ધરાવતા લોકો અને યોગ્ય ગ્રિપ વગરના ચપ્પલ પહેરનારા લોકોમાં પડવાથી ઈજાનું…
ઋતુ બદલાય ત્યારે તાપમાન, હવામાં ભેજ, ધૂળ-માટી, પરાગરજ, ફૂગ અને હવાના પ્રદૂષણમાં ફેરફાર થાય છે. કેટલાક લોકોમાં આ બદલાવને કારણે છીંક, નાક બંધ થવું, ગળામાં ખંજવાળ, ઉધરસ અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવી સમસ્યાઓ વધી શકે છે. ખાસ કરીને અસ્થમા અથવા શ્વસનતંત્રની એલર્જી ધરાવતા લોકોમાં ઋતુ પરિવર્તન દરમિયાન લક્ષણો વધુ જોવા મળી શકે છે. અસ્થમા એક…
ગરમીની ઋતુમાં નિયમિત કસરત કરવી ઘણી વખત મુશ્કેલ બની જાય છે. બહારનું તાપમાન વધવાથી થાક, વધારે પરસેવો અને ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ રહે છે. ખાસ કરીને ઘૂંટણ, કમર, હિપ, ખભા અથવા અન્ય સાંધાના દુખાવાથી પરેશાન લોકો માટે દોડવું, લાંબો સમય ચાલવું અથવા ઊંચા ઇમ્પેક્ટવાળી કસરતો કરવી અસુવિધાજનક બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં સ્વિમિંગ અને પાણીમાં કરવામાં આવતી…
